独角兽能,俄罗斯方块和税务审计人员教我们关于幸福吗?》的作者,根据Shawn Achor“幸福优势”和“巨大的潜力”,和关闭会话议长在2023年ASCD年会在丹佛。阿克尔共享许多轶事,包括一个关于他让他的妹妹哭后从一个双层床通过说服她,她可能是一个独角兽,在描述研究幸福,从他的工作来证明我们看待事物可能落后当我们相信达到某种程度的成功会让我们快乐。
认知后像
我们的大脑只能够处理少量的信息,我们参加第一就是成为我们的现实,阿克尔说。因为我们无法改变我们的基因或环境,使我们透过它来看世界——一种“习得性无助”的结果,他补充道。“但系统改变是因为个人的改变,”他说。
阿克尔描述像俄罗斯方块玩电子游戏可以在美国根深蒂固的“认知后像”或我们的思维变得固定的模式。“与世界如何处理同样适用,”他说,共享税务审计的例子,试图改善他们的幸福通过策略导致了成功在工作场所——找到错误,并将它应用到他们的个人关系,更成功。“在那些时刻发生的事情是我们陷入认知后像阻止我们更适应我们生活的世界。”
太多的好事吗?
阿克尔告诉一个故事关于一个悲惨乘坐一辆跑车和一个高管横穿车道的交通没有安全带作为行政所看到的一个例子是乐观的一种形式。“这是非理性的乐观,”阿克尔说。“非理性乐观主义者粉饰现在和未来做出糟糕的决定,”他说。
连锁反应:微笑是会传染的,所以压力和焦虑
阿克尔与会者转向对方,微笑,挑战坐在他们旁边的人拒绝微笑,来说明微笑可以传播。然而,研究表明,消极情绪、压力、焦虑和悲观主义也可以传染,阿克尔共享。并将远离个人表达这些观点会降低他们的社会关系。“如果有人目前消极,他们目前的痛苦,”他说。”,你的痛苦和你的人孤立他们,你会加剧问题。“这反过来有连锁效应,可以延伸到周围的环境,他说。
心态的变化
一般情况下,我们认为,当我们达到一定的目标,我们会快乐,而是我们常常只是移动目标后,阿克尔说。“我们一直在想,‘我将感到快乐当我有这样的成功,“但这不会发生,这是下一个成功和幸福不断推迟未来,”他说。
相反,阿克尔指出,研究显示,有一个积极的心态可以与成功。“我们发现,如果我们把公式,在一个世界中,看上去不像它应该。如果你能提高层次的感恩,乐观,社会联系或认为你的工作的意义,你的成功率在那个环境中大幅上升。幸福的优势,这意味着幸福不是结束…幸福是什么意思。”
这看起来像在学校
阿克尔描述将积极心理学干预资源不足学区在爱荷华州,那里的工作只有管理员和教师,但结果扩展到学生的测试成绩,识字率和招生收益。在另一个更富裕学区,积极心理学是教学生轮流教导父母。学业成绩上升,和学生抑郁率和纪律处分拒绝,阿克尔说。“我们发现的是,它是可能的,当我们觉得有时候可能不是改变整个系统,”他说。
更好的在一起
结果更戏剧性的人们一起工作时,阿克尔说。“当人们彼此追求幸福和成功,而不是仅改变了一切。”
阿克尔共享研究在他的书中,“巨大的潜力”,来说明这一点。在一项研究中,一个人看着一座山上爬将可视化的陡版希尔单独看时,相比看时什么是可视化和其他人将攀登它。“所以幸福是一个令人难以置信的优势,但是你不能独自做到这一点。你必须做它,”他解释道。
感恩是一种习惯
阿克尔所描述的一个实验中,人们被要求写下三个新事物他们感激每一天,没有重复。这教他们超过21天的习惯在他们的生活中去寻找积极的东西。
”值,在21天,你的大脑需要一个快捷方式,它构建了一个背景,积极被动扫描您的环境。所以在相同的挑战现实,这些同样的问题,你的大脑处理针刺的积极性,你可能没有意识到的。”
阿克尔共享的研究显示这个练习可以改变个人的前景,将分数作为基准的人基因悲观主义者转变为措施作为一个低收入的人适度乐观主义者。类似的结果也出现在儿童体验这种gratitude-scanning行为建模,阿克尔说。
练习新行为
采用的习惯和行为,改善我们的思维方式——就像冥想,深呼吸或轻快的散步四或五次一个星期,以及和别人一起做这些事情,可以帮助保护我们免受压力和消极情绪,阿克尔说。
阿克尔还描述了一个练习,人们发送一个两分钟的文本或电子邮件消息赞扬或感谢一个人在他们的生活。然后发送者经常接受积极的响应和赞美自己,和社会关系和强化。“21天后,你有21人,点亮你的精神社会联系的地图。”
阿克尔三本研究得出的结论,教育者可以提供适用于他们的生活,第一个就是改变心态和行为可以改变所受到基因和环境的实施。接下来,阿克尔重申,快乐是一种竞争优势,可以帮助我们适应在消极和挑战。最后,阿克尔说,追求幸福是最强大的时候一起完成。
为了说明第三个外卖,阿克尔共享自己的挣扎与抑郁症,并描述了如何信赖那些接近他被证明是一个转折点。“那座山——克服抑郁症——在我面前下降了20 - 30%…因为我不是独自攀爬那座山,我爬别人。”
凯瑟琳•哈伯是一个编辑SmartBrief教育,覆盖在K-20趋势和问题。
