如果你在新的一年里感到疲惫不堪，那就加入人群吧。问大多数人是什么导致他们身心疲惫，他们会指出一类主要的疾病:深刻的变化。
这就是我要你离开人群的地方。改变不是消耗你能量的罪魁祸首——改变是持续的，不可避免的，通常是受欢迎的。我知道，如果过去25年我的生活没有改变，我会非常失望。整整一代年轻人错过了高中或大学的最后一年，遭受孤立，或者更糟，搬回父母的房子，然后进入一个与他们预期截然不同的世界，他们可能会与我对变化的解释产生争论。我相信他们会嘲笑这个经典的例子:婴儿不仅欢迎改变，而且当他们因为脏尿布而哭泣时，他们会要求改变。
我们真正抗拒的是
但是，尽管我们宣布，我不相信人们抗拒改变。我们拒绝被控制生活没有意义，学习和成长机会有限。把沮丧归咎于变化的真正问题在于，它会把你降级为受害者——打开了一扇门，减少了你对以下三种心理需求的需求:
- 选择(受害者的立场:我很无助;我不能控制任何事情)，
- 联系(受害者的立场:这是其他人的错，包括我的组织不道德的领导，我无能的老板，我愚蠢的亲戚，政府，左派，右派……)
- 能力(受害者立场:我无法应对工作中的所有变化;我讨厌戴口罩，因为它总是遮住我的眼镜)。
如果没有选择、联系和能力，人类根本无法体验到弹性、活力和幸福。我们刚刚经历了一场完美风暴，侵蚀了最佳动机和蓬勃发展所需的三个基本需求。
如果你想从过去的厄运、忧郁和负担中走出来，在新的一年里产生活力，试试这个方法。开发心理感觉．
心理感觉是你的情感和认知能力，以满足心理需求，体验最佳动机，蓬勃发展和持续的高绩效。
在我的书中，掌握你的动力，我描述了一个经验上合理的、进化的想法——激励是一种技能。更具体地说，动机是培养心理感觉的技能。有了创造最佳动力的能力，你就能驾驭世界抛给你的变化和挑战。
开始一个充满活力和积极的新年的3个步骤
- 专注的时刻当你精力萎靡的时候。注意你的身体和心在告诉你什么。你是否因为缺乏睡眠、营养不足或运动而感到身体疲惫?还是因为缺乏选择、人际关系和能力而心理枯竭?请注意，当你没有体验到最佳动机时，它也会对你的身体造成伤害!(如果你曾经睡了一夜好觉还得把自己从床上拖起来，你就知道我的意思了。)
- 欣赏我们集体缺乏能量，就是我们缺乏在外部压力下为自己创造选择、联系和能力的技能。
- 主动创造选择、联系和能力。问自己三个简单但深刻的问题，把你的精力转移到目标、任务或情况上:
- 我做了哪些选择;我对自己的选择感觉如何(为什么);我有什么选择?
- 哪些选择加深了我与相关人员的联系;我怎样才能与我的价值观和使命感保持一致;我的选择是否会为他人带来更大的福祉?
- 哪些选择能帮助我成长和学习;我能获得什么技能;随着时间的推移，这将如何帮助我展示技能?
一个关于心理作用的故事
用罗西奥自己的话来说……
当我第一次接受绩效评估时，我是公司的新员工——入职不到一年。在公司历史上，我主持的培训课程比任何人都多。我从内部和外部客户那里得到了很好的评价。然而，我的老板根本没有祝贺我。恰恰相反，他给我的评价很低。他的反馈让我感觉很糟糕，不被欣赏，甚至被欺负。我感觉很糟糕，我开始工作，只是为了让老板看到我的价值。我发现自己为了得到他的注意和赞扬而工作——受到外在动机的驱使。这太累人了!
在学习了激励的技巧之后，我决定转移我的注意力。我开始注意到我为什么要做我的工作，以及我想对它有什么感觉。我决定，我想要在不依赖外界认可的情况下工作并自我感觉良好。我开始看到我所提供的培训课程背后的目的(我帮助别人更容易地学习和理解事物)，我感觉很好!我决定，每当我觉得需要外部动力时，我就会自我调节，记住当我意识到工作背后的目的时，我感觉有多好。
在我做了这个决定之后，我开始享受我的工作，不再需要或期待外部激励。这减轻了很多压力。我的送货效率提高了，人们甚至告诉我，我笑得更多了!
具有讽刺意味的是，在我改变工作动机几个月后，我的老板开始认可我的工作——甚至在公开场合。我很感激，但我不需要它。
罗西奥发现了心理感觉的力量。我希望你在新的一年里也能试试。
记住，当你主动创造选择、联系和能力时，你更有可能体验持续的高绩效，减少紧张和疲劳。这样你就有足够的资金把优质时间花在健康、家庭和朋友上，以及你在工作内外追求的所有梦想上，只要你有精力的话。
苏珊·福勒，Mojo Moments的首席执行官，畅销书《为什么激励不起作用……什么起作用:领导、参与和激励的新科学“她的新书，”掌握你的动机:实现你目标的三个科学真理，提出了一个进化的观点:动机是一种技能。福勒提供了真实世界的例子和经验证据，教你如何实现你的目标，并在你成功的同时蓬勃发展。她也是署名文章、同行评议研究和八本书的作者，其中包括最畅销的“自我领导和一分钟经理肯·布兰查德。全世界成千上万的人通过培训项目学习了她的想法。获取更多信息和免费的What 's Your MO?为了探索你的动机观，请访问SusanFowler.com或MojoMoments.com．
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