“每个行为都有一个表面的渴望和一个更深层次的潜在动机。”詹姆斯清楚
在他的书中原子的习惯作者詹姆斯清楚这就解释了为什么坏习惯很难改掉。这是因为我们倾向于关注表面层面的行为，而不是驱动它们的因素。
考虑制定目标和决心的常见方法。大多数人通过关注基于结果的目标来开始一个“新篇章”，比如:
- “我想减掉20磅。”
- “我想写一本畅销书。”
- “我想赚100万美元。”
他们认为他们新发现的自我愿景会激励他们产生想要的结果。
改变的两个障碍
这有两个问题。一个是技术问题。另一个是基础性的。
在技术层面上，目标应该被写成要做的行为，而不是要达到的结果。他们应该关注你能控制的事情，而不是你无法控制的结果。例如，你不一定能减掉20磅。你可以要做的就是采取可以预见的行动来帮助你减掉不想要的体重，比如锻炼和节食。
在更基本的层面上，把目标说成结果可能会被一些邪恶的东西破坏:我们的自我认同。自我认同是我们如何看待自己。一个超重的人很有可能已经超重一段时间了。这不是她们第一次尝试解决体重问题。虽然对许多人来说，肯定有生理因素在起作用，但在内心深处，他们已经被认为是那些没有做出良好饮食和生活方式决定的人。
信念必须引导行为
我们可以说我们想要什么都行。我们甚至可以设定目标来改变。但就像他们说的那样，检验是在布丁中(原谅双关语)。我们的行为反映了我们认为自己是谁。
如果我们认为自己是一个健康健康的人(或者至少渴望如此)，那么我们就会做健康健康的人会做的事情。我们会避免错误的食物选择，花额外的时间去健身房。如果我们认定自己是作家，那么我们不会让一天不写500-1000字的文章就过去。当我们认为自己是一个富有的人(或一个拥有富有心态的人)，那么我们就会以富足的心态行事，而不是匮乏的心态。
如果你想的话创造可持续的行为改变首先，你必须改变看待自己的方式。一旦你接受了一种新的身份，你所做的每一件事都将受到一个基本信念的驱动:你的目标是可能实现的，你的结果将会显著提高。
心理学博士纳夫塔利·霍夫是一名高管教练，她帮助忙碌的领导者提高效率，这样他们就能以更少的压力扩大利润，并在合适的时间回家。
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