学生体育运动是一项蓬勃发展的传统57%的高中生在过去一年至少参加过一个学校或社区运动队。同时追求运动和学习已经被证明是有益的有很多好处对于学生运动员来说，包括更低的辍学率、更高的平均绩点、更高的未来收入以及增强的自信和自我形象。
然而，作为一名学生运动员也有很多挑战。表现出色的压力和努力找时间练习和作业会让学生精疲力竭，压力很大。这可能是为什么31.9%的高中运动员今天我们来谈谈某种形式的焦虑障碍。
多维度帮助学生
教育工作者和教练可以用一种个人发展的方法来帮助消除这些障碍，这种方法从三个维度来捕捉学生的生活，考虑到所有的因素，使他们成为独一无二的人。在我的学校，我们采用运动和个人发展项目，涵盖领导力、视力训练、营养、心理韧性和持久生活技能等领域。把这些问题放在一起解决可以给学生一个平衡的框架，这将在他们离开学校后很好地为他们服务，为他们在体育内外取得成功做好准备。
对于那些想要制定自己的整体运动和个人发展计划的教育者和教练来说，这里有一些我发现的对学生运动员最有帮助的建议。
1.控制你能控制的，接受剩下的
在体育运动和生活中，很多事情都是我们无法控制的。教导学生把注意力放在他们可以改变的事情上，培养一种接受其他一切的态度，可以帮助他们在压力下表现得更好，在挫折面前更有弹性。
2.关注过程而不是结果
把一项运动技能，或任何生活活动，分解成小而简单的步骤，加起来就会成功，这是一个很好的方法，让学生在表演时把注意力集中在他们应该关注的地方。这样，他们就不必担心自己做得如何，或者努力的结果如何，而是可以学会信任自己设计的过程，并专注于下一步需要采取的行动。
3.鼓励成长心态
每个人都失败了。学生运动员应该明白这一点，并试着把失败视为成长的工具，而不是需要害怕或避免的东西。这将帮助他们在不满意的表现后重新站起来，并让他们从错误中吸取教训，继续朝着目标前进。
4.利用中立思维的力量
如果学生们养成了以中立、不加评判的方式来解释事件的习惯，这将有助于他们在犯小错误时保持清醒。这也将帮助他们专注于情况的事实，避免做出有害的假设或创造自我实现的预言，如“我做不到”或“我要失败了”。
5.发现“为什么”
教育工作者应该和学生谈谈他们从事体育运动的原因。发现自己内心深处的动机对学生是有帮助的，因为当事情变得艰难时，他们可以用这种洞察力来提醒自己对这项运动的热爱。
6.练习呼吸练习
很多建议都是关于在消极想法出现时转移注意力。但是,应该学生运动员的注意力?通过呼吸练习来专注于感官体验，而不是抽象的推理，这是一种培养专注力、镇定力和缓解焦虑的有效方法。
7.教育你自己
学生不是唯一需要学习的人!随着知识的发展，教育工作者和教练应该确保了解最新的方法和最佳实践，以支持学生运动员。
尽管学生体育运动带来了挑战，但好处是巨大的，特别是当适当的支持系统到位时。将这些技巧作为学习和体育全面发展方法的一部分，可以帮助年轻人平衡对他们的时间和精力的需求，并为他们提供在体育追求、学校和成年生活中取得成功所需的工具。
Taryn Morgan博士是IMG学院负责运动和个人发展的副总裁。该方法包括力量和调节、运动科学、心理调节、营养、领导力、视力训练和运动医学，适用于所有年龄、水平和运动项目的运动员。
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