二十多年前，当我在设计商业培训产品时，我参与了一个开创性的项目。核心前提是，中层管理人员面临着一种非常独特的挑战，他们发现自己处于两难境地，要平衡、驾驭并经常吸收来自下属和下属的压力。如今，这样一个“大胆”的概念可能会遭到强烈的反对，因为人们普遍认为，中层管理人员的压力越来越大。新闻报道经常探索生活在这种职业恶习中的后果。
这场斗争是真实的，也是普遍的
然而，不幸的是，这不再仅仅是中层管理人员的问题。毫无疑问，中层管理人员继续感受到组织内部一线和高管之间的压力。如今，随着他们与新的远程和混合工作配置(有时是彼此)的角力，关于谁在哪里工作和何时工作的问题被放大了。
但第一线的个人贡献者也感受到了这一点。在过去的几年里，许多公司报告说，客户的期望提高了，而他们的容忍度和优雅度却下降了。供应链问题、持续的延误、通货膨胀和其他因素导致客户比以往任何时候都更难以销售、服务和满足。但压力并不仅仅来自一方。一线员工现在感到压力很大，因为他们要在这两者之间找到平衡，同时还要面对管理者不断对他们提出的更高要求。
当然，高管们也是如此不能幸免对于这些动态。在这些动荡的时期，高管们发现自己也处于不稳定的位置，因为他们需要在组织内满足每个人的需求。这其中包括那些对经济担忧加剧的股东，他们必须用一个季度接一个季度的业绩来消除这种担忧。
一种像虎钳一样的紧紧抓住了我们所有人——无论角色或级别如何，它放大了其他个人和职业压力，并导致了前所未有的压力倦怠还有心理健康问题这样不健康。这是不可持续的。现在必须采取一些措施来缓解目前的压力——趁人们还有余力。
缓解压力
如果你感到压力，你并不孤单。你可以采取以下四个步骤来减轻压力，给自己和你领导的人足够的空间来更有效地呼吸、思考和表现。
1.制定计划
事件和经历相互叠加，导致许多人产生一种模糊的、模糊的、压倒一切的焦虑感。这时退后一步，弄清到底发生了什么就很关键了。拿一张纸，把你自己画在中间。然后，确定压力的来源，在中间画出指向你的箭头。回过头来，把最具挑战性的压力放大或放大。只是把它从我们的头脑中清除出来，给动态贴上标签，这是放松恶习的重要的第一步。
2.讨论预期
上面描述的“艺术作品”可以是一个有用的工具，有助于与你的经理围绕期望进行对话。今天最关键的是什么?在你没有意识到的情况下，哪些事情可能已经从优先级列表中掉了下来?你的哪个目标最直接地支持你的经理?对话可以帮助你协调思维和努力，从而减少压力，并在你感到压力时提供更清晰的思路。
3.取消选择非增值活动
“取消选举”是我经常从我工作的组织那里听到的事情。在这个期望不断升级的日子里，这是违反直觉的，但这项活动承认我们只是在不断地往盘子里堆东西，从来没有移走任何东西。今天，少即是多，成功需要区分(并采取行动)必须拥有的和美好拥有的。
4.寻求帮助
我们都不是孤军奋战。工作是一项团队运动。所以，当你感到极度紧张的时候，找身边的人来支持你。当一方或另一方的压力太大时，叫“暂停”，并请求增援。还你人情。研究发现帮助别人是减轻个人压力的有效策略。
让我们面对现实吧。短期内，消费者的期望值可能不会降低。股东们也不会。我们可以指望业务和业绩压力会持续下去。这就是为什么现在是领导者和个人认识到存在的自然紧张的时候了——并确保他们正在采取措施来安抚挤压带来的不安。
Julie Winkle Giulioni是职场成长和发展的倡导者，帮助领导者和组织优化员工的潜力。命名为公司之一杂志排名前100位的领导力演讲家，她是国际畅销书“帮助他们成长或看着他们离开:组织需要和员工想要的职业对话还有一本即将出版的书，"促销已经过时了，由ATD出版社出版。了解更多关于她的工作JulieWinkleGiulioni.com．
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