我在怀俄明州的一个养牛场长大，在那里我和动物相处的时间比其他人都多。我喜欢动物，即使是那些脾气不好、喷鼻涕、跺脚的臭动物。当我搬到市区时，我不得不离开他们，但我把他们的美好回忆留在了我的心里。我读到一个当地的动物权利组织，决定参加他们的一次会议。
我没有学习如何照顾被遗弃或虐待的动物，而是花了一个小时痛苦地倾听为什么我们都应该对动物被屠宰作为肉或被用于实验室做实验感到愤怒。演讲者的愤怒使他没有机会讨论帮助有需要的动物的建设性方法。
我再也没有参加过会议。相反，我发现了一个救助马匹的组织，他们需要志愿者来帮助照顾被遗弃的马匹。
愤怒无处不在
最近最流行的头条之一是:“你的愤怒在哪里?”根据当前的主题填空。无论是社会问题、政治归属还是一些尚未被发现的不公正，我们都被告知，我们应该对他人缺乏理解感到愤怒。
愤怒无处不在。大学校园提供了“安全空间”，所以学生们不必听持相反观点的人说话。微攻击可能引发崩溃，一个不正确的词可能导致嘲笑和尖叫威胁。我在过去，我们称之为“发脾气”。
真正的问题是，人们对持相反意见的人越来越不宽容了。这些年来，我们在信仰上的分歧并没有改变;这是我们对这些人有什么感觉我们不同意的人。
这里有三个令人惊讶的原因，你对愤怒的上瘾正在毁掉你的生活:
1.愤怒和媒体
我们可以告诉别人，我们不赞成有线电视上的主持人说无礼的话，但是数据来自观众的另一个故事。事实上，我们发现这种类型的政治评论相当引人注目。媒体创造了一个愤怒的产业，这个产业还在继续扩大，同样的数据表明，自由派和保守派都对愤怒的宣传负有责任。愤怒的媒体这个词诞生于2009年，但科技发展如此之快，以至于人们都急于用任何必要的手段来吸引报道和关注。
我们成为愤怒的牺牲品的一个原因是我们的大脑对负面信息高度警惕。我们的大脑为生存而存在这就是为什么消极信息比积极信息更能吸引我们的注意力。大脑认为积极的消息是好的，但消极的信息可能预示着对我们安全的威胁。
悲伤、孤独、内疚和羞愧等负面情绪如果不加以控制，就会演变成愤怒，因为重要的是要记住愤怒的核心是愤怒愤怒。媒体利用了我们对负面信息的固有反应，为下一个争议产生了持续的竞赛。当愤怒的主持人发泄愤怒时，他们会获得高收视率。
如何让它为你工作:在观看或阅读新闻时要有选择性。如果你对媒体操纵你的情绪的方式保持警惕和精明，你可以选择是愤怒和愤慨地做出反应，还是无视新闻剪辑，或者在接受那些有动机激怒你的权威人士或纸上谈马的哲学家的话之前，自己对某个话题进行研究。你对愤怒媒体最有力的回应就是抗议那些支持这些节目的广告商。188金宝慱bet亚洲体育官网广告收入对愤怒节目的增加是不可或缺的，所以让那些赞助商知道，你可以用你的钱包投票，抵制他们。
2.愤怒和内疚
当我们与另一个人面对面讨论不同的意见时，很难用愤怒来回应。我们可能会试图说服别人改变他们的观点，反之亦然，相反的观点可能会让我们感到恼火。但是，我们很可能会认为他们是骗人的，无害的。
然而，在电脑屏幕的保护下，当我们在战斗中举起手臂时，柔软的手套就脱了下来。我们不再是B队，而是在第一线。我们成为一场伟大道德斗争的参与者。当“对方”只是屏幕上的一个角色时，我们就会把对方往最坏的方面想，把他们变成一个无知的刻板印象。也许我们视自己为受害者或正义的胜利捍卫者。社交媒体为每个人提供了成为业余评论家的工具。
我们对社交媒体和其他在线内容的高度道德化方式削弱了我们维持真实和虚假愤怒之间紧张关系的能力。研究情绪和动机证明愤怒有情绪调节作用。道德愤怒减轻了我们的罪恶感，因为它让我们确信我们没有错。事实上，我们个人内疚感的程度可以预测我们愤怒的程度。
虚假的愤怒和美德信号让我们隐藏在人群中，什么都不做就觉得正义，像我们不是的烈士一样受苦。根据上面引用的研究，“内疚感直接威胁到一个人的道德意识……研究发现，这种情绪引发了旨在减轻内疚感的策略，而并不总是涉及撤销一个人的行为。”
如何让它为你工作请记住，你在网上读到或看到的许多道德愤怒，从来都不是为了有意义的讨论。你可以浪费你的时间、才华和财富去寻找新的和不同的方式来愤怒，你将得到阴谋论、谎言、不宽容和侮辱的充分回报。相反，做这些事情:
- 退订。
- 取消关注。
- 沉默。
- 块。
- 走开。
- 随它去吧。
3.愤怒和上瘾
我们的大脑会产生多巴胺和其他化学物质快乐的反应。我们享受这些愉快的感觉，所以我们重复产生这些感觉的活动。我们选择哪些行为会得到加强，哪些行为会触发更多奖励化学物质的释放。
同样的现象也解释了为什么赌博是一个如此难以戒除的习惯。研究显示赌博产生的大脑活动模式与瘾君子吸食可卡因类似。
愤怒是另一种有化学强化成分的有害模式。我们谈论正义的愤怒来为我们的愤怒辩护，但美德信号产生了一个我们任何人都可能陷入的恶性循环。我们对别人越愤怒，我们就越觉得自己是正义的。这会让我们陷入更深的兔子洞，在那里我们会体验到高于他人的道德优越感。
对别人的失败感到愤怒会让我们觉得自己被证明是正确的我们有相似的弱点。当我们对他们大喊大叫时，这让我们感到纯洁。“我比我的敌人聪明多了!”他们大错特错，而我是对的!”再一次，愉悦反应被激活，我们会努力强化我们的思维方式。
伪善的愤怒是如此强烈和令人愉悦，以至于我们一次又一次地回到它。简而言之，它变成让人上瘾。
如何让它为你工作：
- 注意道德斗争是如何让你不安的。
- 当你继续愤怒时，控制你日益增长的权利意识。
- 要承认，你对别人的愤怒很大程度上是因为你也经历过类似的失败。
- 停止向更多的观众发出虚假信号，把你的愤怒发泄出来。例如，关注你周围的生活，你可以在那里发挥作用。使用能够真正改变事情的语言和行动。
再一次，记住愤怒是你愤怒的核心。如果你不能找到控制它的方法，它就会吞噬你的生活。你会发现身边的人和你想法完全一样，这只会让恶性上瘾循环持续下去。
是的，不公正是存在的，我们应该发出反对的声音。但是，与其改变世界，不如关注如何改变世界改变你周围的环境。如果你不这样做，它可能会毁了你的个人和职业关系，最终毁了你的生活。
拉莱·奎(LaRae Quy)曾担任联邦调查局(FBI)卧底和反间谍特工24年，在此期间，她揭露并招募了外国间谍，培养了在风险、不确定和欺骗的环境中生存的坚强精神。看看你是否对Quy 's FREE有心理困难，有证据的心理韧性评估。奎伊的新书是“坚强心灵的秘密(第二版):如何建立内心的力量来克服生活的障碍。”跟着她走推特，脸谱网，Instagram而且LinkedIn。
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