收回你的真实的自我学习如何保持真实

过去两年已导致许多人迷失在日常生活的斗争。这是一个方法来恢复你的精力,活力和你真实的自我改造。

分别作为一个行政顾问和心理健康专家,我们帮助的人以不同的方式与我们合作。然而,有一天在一个虚拟的一杯咖啡,我们开始讨论工作的考验和磨难,我们做的。

几乎立刻,我们认识到,许多与我们合作的人失去了他们的一些身份由于精力耗尽了试图保持在这无情的大流行。因此,我们都帮助客户重新学习如何保持真实。

对话还在继续,我们发现还有其他什么之间的相似之处以及我们如何为我们的个人客户交付价值。就在那一刻,我们决定团队。从那时起,我们已经把这些想法在一系列研讨会,共同促进撤退在今年早些时候举行。

我们减少我们的共同努力,一个简单的四个步骤的过程,可以帮助你成为你可以通过重新学习如何保持真实。

让我们与你们分享我们的方法。

步骤1:检查你的原则

我们开始我们的旅程,测量我们使用的核心原则来指导我们的行为。我们通过:

1. 回顾我们当前的生活原则的我们是谁,我们想成为什么
2. 确定哪些需要结转的支持我们的生命的旅程
3. 识别那些不为我们工作,需要重新包装或退休
4. 制定新的原则,我们将更多的故意

被故意在发展中并记录我们的个性化原则,我们开始的过程带来了新的思维方式和行为方式,我们的生活。通过谨慎的原则,我们给自己机会创造的路标,我们想生活,唤醒我们的真实的自我。

这里有一个例子说明了该方法在行动:

声明:“我将会采取一个富足的心态,我做的一切。”

基本原理:操作有丰富的心态会使我快乐,因为我意识到每个人都有足够的,所以不需要愤怒或嫉妒。这种新的心态有助于缓和我的自我怀疑,因为它强化了我相信我能做到。我也需要压力经常穿上我来执行。

一个富足的心态帮助我记住,我不需要“赢”,每次。

影响:

• • 我必须找到我自己的灵感,当感觉受到别人的成功。
  • 而不是充满了疑问,我必须为自己与我想要的工作和采取的行动来实现。
  • 因为大量的心态需要的弱点,我必须努力减少需要“赢”在每一个情况。
  • 情绪低落时,我就会提醒自己我想要和这个重点将提供所需的清晰发现正确的道路让我丰富。
  • 我有一个朋友每天都提醒我寻求富足。

正如你所看到的,这种生活原则是明确的,充满活力的基本原理和影响。你应该致力于开发一组(我们建议5到10)帮助你定义你想要的生活方式生活。

背后的科学被困:3个简单的步骤前进

第二步:摆脱困境

困在欠佳的思想和行为模式不是由于个人弱点或缺乏意志。相反,我们往往被困当我们触及自己的“天花板。“我们的目标就是要提供,我们可以采取一些步骤来通过这些限制和爆炸自由自己成为所有的我们都可以。

理解让我们困的情感和精神障碍的第一步创建意识,我们需要开始创造改变。我们有生活经历,成长环境和生物线路组成我们的“操作系统”。

这个操作系统是我们的行为方式,思考,感觉,更重要的是,我们相信自己。

成为能够识别那些潜在的想法、感觉和信念是很重要的,这样我们就可以开始“重新”过程(想想“软件更新”)并创建一个新的操作系统,我们将能够函数的一个自由的地方,信心,和生产力。

虽然自己的负面信念是非常私人的,这里有一些更普遍持有:

• 我不够好
• 我无能为力(无奈)
• 我不够聪明
• 我应该知道更好
• 我是一个失败

这个连接在我们的神经通路可以更新和改变。方法如下:

1. 增加对你的负面信念的来源:要做到这一点,需要时间来识别并探索那些不安全感和消极的想法。最早的时候写在你的生活,你还记得感觉这些特定的方式。
2. 了解你的触发器:现在你知道什么是消极的信念,写下触发你的礼物。
3. 重塑你的自言自语:抓住这些自动消息和消极的想法。实践重构被认为更有帮助。如果你不会说你爱的人,你不应该说你自己。
4. 实践自我仁慈:是至关重要的对那些受伤的部分自我表达爱。咒语或说可以帮助你更多的爱和慈悲的自我的想法。是至关重要的对那些受伤的部分自我表达爱。

我们摆脱困境,拥有真理,并创建一个新的操作系统,支持我们想成为谁。

第三步:时尚你的故事

你明天的故事是什么?它是生动而引人注目吗?让你活力和兴奋的可能性未来什么?它足够发达,你可以与他人分享呢?如此清晰的细节,他们也可以看到你努力成为实现什么?

你的故事必须是如此引人入胜,你不会满意,除非你做必要的工作使它成真。所以,写它!

这通常是8 - 10页的长度。你的故事一定是巨大的和足够详细,它涵盖了整个你,明天你想要什么。未来的语气和宽松,柔软的组织,你的视力必须写成故事如果你已经实现你的未来。

这里有一个轮廓,可以遵循:

只要记住你的梦想故事描述你成为。描述你如何实现工作,制定了这些新特点,现在让你起来。

这里有一个例子,来自于我们的一个研讨会:

”我关注期待和想象未来可能带来的可能性为了设置方向。一旦方向设置,我将尽我所有来激励和激励他人共同努力实现我们的目标。

”这是通过语言和行动,鼓舞人心的信心和承诺的人我在扩展团队赋予领导他人。一旦准备完成我的团队需要做什么,我让开,为他们加油。然而,我仍然存在,如果他们需要任何进一步的指导或帮助。

”此外,我意识到礼仪。也就是说,我致力于领先的同理心,耐心和渴望我的人做正确的事情。我设置一个高的标准,我认为我和我的团队的卓越标准。”

注意到有很多的细节描述她是如何领导他人。没有任何信息关于她来开发这些领导特质。也没有提到具体的培训或有抱负的追求应她的这些特征。

相反,通过简单的她如何领导和描述了她拥有的属性提供领导她的团队。

你的视力应该跟随这个故事。事实上,写你的故事就像你已经拥有它。

步骤4:突破性的行动计划

现在你有你的视力故事,是时候把事情付诸于行动,并创建一个计划让你负责,走上正轨。我们中的许多人尝试努力去大而去当动机在改变我们的生活,但这通常突然结束。真正的生活方式的改变是因为一致性。

如果太戏剧性的步骤将更难以保持一致。另一方面,如果他们不够挑战自我,这意味着你没有成长。

这是一个简单的方法来帮助你结构行动计划:

1. 比较工作步骤2和3现在差距决定了你是谁(你),将来你想做什么(你的故事);
2. 翻译每一个缺口一个改变的机会;
3. 文档的每一个机会改变行动计划使用这个基本格式:

• • 给每个计划包括你的计划一个名字
  • 描述它
  • 定义你的目标做努力
  • 精确的结果,展示成果
  • 识别的约束,这些约束可能阻止你完成工作
  • 确定你的时间表
  • 决定你将如何衡量成功

为了说明这一点,假设你想要更少的焦虑和压力,在工作中更有效率。这里有一个例子从一个我们的撤退如何创建一个实现这一目标的行动计划:

项目名称:“我的个人自由行动”

描述:“我的个人自由行动”将帮助我有更专注的心态所以我可以更有效率,更少的焦虑,和更好的连接到所爱的人。

目的:

1. 1. 设定界限:我将结构我一天,有意的优先事项。我将创建一个“待办事项清单”和诚实当天应优先并设置特定时间将完成这些任务。
   2. 运动对身心健康:我将在7点早上醒来我可以做锻炼从7:30-8:30,开始我的一天。
   3. 问责制:我将确定一个或两个的人会知道我的计划和检查每周两次。

结果:

• • 做的工作对我来说是有意义的
  • 生活在更少的压力
  • 我喜欢获得更多的时间去做其他事情

约束:我自己的借口,缺乏睡眠和不可预见的工作要求。

时间轴:我要实现这个计划在接下来的30天内和评估需要改进什么。

测量:我将测量我的成功我的人生观和工作的改进。

关闭,我们希望你用这个详细的步骤指南将帮助你保持真实你真实的自我并回收。毕竟,我们是习惯的动物,没有快速解决的次优行为,我们已经让自己落入。

简单不过,这四个步骤已经被证明与人民,我们教练和顾问。我们也相信它会为你工作。

詹姆斯·m·科尔是一个管理顾问和执行教练。他帮助客户重新定义工作的方式是通过他的作品不可或缺的咨询。他的最新著作中,“不可或缺的:建立和领导一个公司客户的生活不能没有,”关注领导心态,文化和商业变化。电子邮件克尔。

曼迪Morris表示,联合创始人兼董事co-clinical吗马赛克咨询集团。她是一个练习治疗师,演讲者和冠军的心理健康。她的工作作为一个企业心理学家包括官方团队支持电视真人秀。电子邮件莫里斯。

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