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当我作为一名新探员来到我的小队时，我是唯一的女性，也是迄今为止最年轻的。每个人都很有礼貌，但我接手的案子都是毫无头绪的线索，那些资历更老、经验更丰富的探员不愿在这些线索上浪费时间。
我的桌子离主管最远，所有新探员都被扔在那里。当然，最接近领导宝座的特工是那些更年长、更有经验的人。
主管总是停下来和年长的探员聊天，他们经常一起出去吃早餐。当一个好的案子送到他的办公桌上时，猜猜它被分配给了谁?他的一个朋友。
与此同时，正在对一项调查的目标之一展开秘密行动。他们正在寻找一名卧底特工，简称UCA，我想我的年轻在这种情况下会是一个优势。我不敢建议我接受UCA的角色，因为我不想给人留下过于激进或过于自信的印象。毕竟，也许他们知道一些我不知道的事情。
我很害怕，所以我没说话。
被选中的UCA未能讨好调查对象，因此，调查活动最终宣告结束。
Anais Nin曾说过:”有一天，在萌芽阶段保持紧张的风险比开花的风险更令人痛苦。”
这就是我的感受。我本可以等到某个老探员想出卧底行动的新点子，但有一天，我找到了勇气．我不会让恐惧阻止我。我相信我有能力在这件事上有所作为。这给了我勇气。
我相信我的工作很重要，我所做的事情也很重要。这给了我勇气。
我被晾在一边已经够久了，所以我决定先想出一个自己的主意，以防止另一次卧底行动。需要一个更年轻的特工才能适应我们的目标人群。
我把它写下来交给了我的主管。他耸了耸肩，告诉我祝你好运，因为联邦调查局总部将会给它开绿灯。我的预算太大了，保护我的身份所需要的支持不仅仅需要主管的批准。
你瞧，总部喜欢它!他们资助并授权我成为UCA。
对未知的恐惧并不是什么新鲜事。我们的身体会发生生理变化，我们会经历心率加快，为战斗或逃跑做好准备。并不是所有新的或不同的东西都是对我们的威胁，但我们的大脑还没有进化到完全区分威胁生命的恐惧和对我们自我的潜在打击。
这就意味着我们环境中的任何新事物都会引起一定程度的恐惧。在生活的某个方面对自己充满信心，而在其他方面却像方糖一样融化，这是很常见的。
政客们担心民调数字的下降。大胆的艺术家害怕负面评价。有能力的领导者害怕市场上的新挑战。我们都有对未知事物的恐惧。
勇气和恐惧往往是同一枚硬币的两面。那”为什么要有勇气，我们必须承认我们的恐惧。它可以心理韧性去面对那些让我们害怕的事情。
你精神坚强吗?这是一个基于证据的心理韧性评估
一个人如何感受恐惧并去做呢?有很多关于如何专注于积极的方面而忽略消极方面的hack建议，但所有这些都只会让你与自己的情绪分离，这是不健康的。与自助书籍所宣扬的相反，没有什么神奇的方法鼓起勇气．
我所接受的训练让我相信，理论固然好，但证据更重要。
几十年的心理学研究表明，忽视消极的东西，只关注积极的东西，实际上会让你更焦虑。你的大脑并不愚蠢。它知道假装消极情绪不存在并不能让它消失。把你不想承认的事情推下去也没用。
这两种方法都只能产生短期收益。
勇气始于审视自己的情绪
你需要检查你所有的情绪。当你照亮你的恐惧时，它会做两件事:
首先，我们经常意识到，我们面前的决定或项目并不像我们想象的那么可怕。情感戏剧女王的大脑往往会产生负面情绪，所以最好的办法之一就是在一张纸的中间画一条线，然后开始写。一方面，写下所有推进你的决定或项目的优点。
另一方面，写下前进的所有缺点。预测所有的反应，无论是积极的还是消极的。这将给你一个选择如何回应的机会。如果这个决定涉及到和人们谈论一个新的项目或想法，这是特别有用的。当你预料到对方的反应时，你就不会被反对或问题弄得手足无措。
其次，当你正视恐惧或焦虑时，你是在允许自己更多地了解它。恐惧是一种强烈的情感，应该加以探索。研究它，熟悉它，但不受制于它。
起源是什么?在什么情况下你会有这种情绪?是什么让你害怕?剖析你的恐惧，了解它。它可能会让你不舒服，甚至痛苦，但你对恐惧了解得越多，你就越能找到克服它的勇气。
如何让它为你工作:
1.认清你面前的召唤或挑战
它会让你成为最好的自己吗?有时候接受电话以及它对你的意义是需要时间的。通常，拒绝召唤就是否定你的命运。
2.明确何时需要情感上的勇气
你需要有同理心，才能理解别人可能害怕什么。想想你想和某人进行一次艰难的对话，但又没有坚持下去。为什么不呢?有什么是你不想感受的吗?也许冲突?对方的防御性?他们的愤怒?你的愤怒?在脑海中回想这些对话，试着理解对方的反应。
3.掌控自己的生活
如果你不相信自己有能力主宰自己的生活，你就没有理由有勇气。勇气是这样一种信念:你可以控制你所处情况的结果，并决心让它发生。记住，控制是两分法。有些事情是你无法控制的:你的身高、眼睛的颜色、天气、股市、交通等等。虽然你有多高并不取决于你，但你是否拥有权力却是取决于你。
你相信你有能力改变你的世界吗?你相信自己吗?如果你不相信自己，你就永远不会有前进的勇气。你可能不是在建造一座巨大建筑的地基，但你可能是在建造一块石头，在路上帮助别人。
LaRae Quy是一名FBI卧底和反间谍特工，工作了24年。她揭露了外国间谍，并招募他们为美国政府工作。作为一名联邦调查局特工，她培养了在危险、不确定和欺骗的环境中生存的坚强精神。去买奎伊的新书。”坚强心灵的秘密(第二版):如何建立内心的力量来克服生活的障碍"以及"女性领导者的心理韧性:52个认识和利用你最大优势的技巧。跟着她走推特，脸谱网，Instagram和LinkedIn．
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