教师职业倦怠是真实的。兰德公司最近的一项研究引用压力最常见原因现在老师磨损,远远超过支付不足。
COVID-19疫情加剧了这个问题。在压力下工作场所已经看到这些水平飙升。也许最受打击的行业突然改变,需要快速的适应力,是教育。
进入公司的健康绩效教练劳伦·霍奇斯和菲尔·伯顿的表现目的与任务在2019年末推出的业务,帮助客户解决全球倦怠流行。他们并不知道有多少他们的业务服务最终将在未来几个月提供。
帮助教育者在教学中压力最大的时期在现代历史上,霍奇斯和波顿开始六个月计划在2020年的秋天和11教育领导和主管在加州中央谷。伯顿和霍奇促进虚拟培训、绩效辅导和数字点播内容为教师、管理员和学校负责人前线的大流行。
在年底前计划,参与教育工作者自我感觉的生活质量改善了31%。他们认为更好的睡眠,更多的动力运动和健康的角度在高压力的环境中管理程序的好处。该计划非常成功,发布的一份白皮书学校管理》杂志2021年6月详细的努力和解释其他地区和全国政府机构可以采取类似的措施。
我问霍奇斯坐下来与我谈论倦怠和弹性,分享一些见解来源于educator-specific倡议她认为可以受益全国教师和行政人员。这是亮点,轻轻编辑空间和清晰:
凯蒂·帕森斯:你有机会直接与教育者的细节工作压力和职业倦怠的原因。打开你的眼睛你学到了什么?
劳伦·霍奇斯:这是一个令人羞辱的经历学习第一手前线教育工作者现在面临什么。这不仅仅是倦怠——这是一种危机。
从一个更加宏伟的方法,倦怠一直被视为价格你支付成功;只有在过去十年左右的时间,组织领导人实现投资回报他们的人们的健康,幸福和快乐。所以我们当然不是第一个公司。事实上,我们都为全球领导人在这个领域工作了很长一段时间,帮助他们开发和交付的内容和掌握最新行业趋势,员工福利等数据。菲尔和我在一起,因为我们意识到我们可以利用我们的集体知识创建内容和交付和可持续性的结构,对我们来说,充满了巨大的差距,在市场上失踪。我们非常幸运地落在教育领域通过第一个计划我们的工作在企业界的副产品。
帕森斯:教师职业倦怠是如何不同于其他行业?你具体在教育者的时候看到pandemic-related挑战和工作倦怠?
霍奇斯:我们是专门看到整体是不可能期望教师,他们的管理员甚至地区领导来维持一个变化的速度和高工作负载。这预计尽管极端心理健康挑战的员工和学生,恐惧和冠状病毒的危险。这是真正不可持续,难怪老师都成群结队地离开这个行业。去年我检查,据估计,我们就会失去三分之一的老师提前退休或其他工作,根据最近的一项调查显示,恩颐投资。
帕森斯:韧性有多重要在我们的学校,在远程或现场指导吗?
霍奇斯:弹性不是好事——这是一个需要。弹性就是一切——不仅是对于我们的学生,也为我们的教育工作者和他们的领导和学龄儿童的父母。我们能够管理的程度变化,不确定性,高或不可能期望,恐惧等等是高度依赖于这一技能的弹性。我称之为一种技能,而不是一个特征,因为它是一种习得的行为。
我疏忽了如果我不这样说,尽管:世界上所有的弹性不会帮助教育危机的不可持续性。
我们必须利用这个机会认真考虑我们如何弥补教师,我们如何管理资金和资源,解决方案可以帮助减轻一些整个行业面临的压力。金博宝188我想要小心不要武器化对教师自我保健和弹性。“是的,”类型的情境:是的,老师可以而且应该努力构建弹性的这个技能。我们需要帮助他们,因为这种程度的变化和压力是不可持续的。
帕森斯:教育者能做实实在在的东西来减少他们的压力,提高弹性的工作吗?
霍奇斯:有一些常绿的实践,将帮助在任何情况下,我们都已经知道:睡眠不足,我们都需要7到9个小时。锻炼。吃得好。
但之外,有不可思议的力量在暂停。设置一个定时器,白天只是暂停一次或两次,注意你的呼吸,你的情绪,也许你的饥饿或口渴——任何东西。创建和保护时间甚至一分钟的停顿可以让我们摆脱“战斗或逃跑”,或“担心,”状态。
我也建议呼吸作为一个强大的工具——一个深,长呼吸会引起副交感神经系统,这是我们紧张状态平衡臂。它可以降低心率和让我们回到一个意识和注意的地方。我们也可以注意到,和名字,我们的情感。通常我们都不知道我们的情绪,因为他们正在发生——特别是与压力。
情绪给伟大的线索和您所需要的信息。所以暂停可以帮助意识。我工作有一个老师花五分钟午休时间散步和做一些开放监测冥想。她花时间仅仅注意到她,留下她的电话周围的世界。另一个老师,我的工作只需要两分钟的准备时间做一些盒子呼吸——她吸入了四项,为四项抱着她的呼吸,吐出了四个,并适用于四个,然后重复周期两分钟。它只是一个眨眼在她忙碌的一天,但这足够让她回到中心位置,即使片刻。
我也推荐使用重构技术。停下来,想想是什么让你压力,然后用更积极努力reframe it视角。
这是一个艰难的一个建立在一个高压力的环境中,但它确实帮助你的感知控制的东西。因为在一天结束的时候,我们在控制自己的思想、情感和行为。这是一次非常有价值。
和伟大的部分是,这些都是战略你可以和你的学生,无论年龄。
我们经常问我们所做的大量的期望和要求。事实是,没有什么可以做。这只是一个更大的问题比在学校,甚至是地区水平。
教育者能做什么,我们建议,有三个层面:1、联系其他老师。说出来;分享你的挫折和担忧。连接国王时的心理健康。
2、强烈保护你的边界在家里。无论你决定你的精神健康是至关重要的边界和你的家人周末——不论是对邮件说不,拒绝接受父母要求你的手机,等等。决定什么是不可转让和设计方法来保护这些界限。
第三,关注你可以控制。仅仅有那么多的老师现在的控制权,所以,就累计和倦怠迅速蔓延。关注的事情在我们的控制之中,甚至最小的路线你带回家,或者你的下一个思想的方向——可以帮助减轻一些压倒性的感觉。
了解更多关于性能的目的和联系劳伦·霍奇斯在LinkedIn或电子邮件她lauren@performance-on-purpose.com。
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