我们都这样做,偷偷在快速任务当我们有2.4分钟备用,不想错过第二个一天的时间。是否得到了额外的勘探报告或网上支付比尔,我们离开那一刻感觉完成,因为我们检查待办清单上的另一个盒子。
但如果我告诉你,这些心理变化导致生产力的过程中少一天吗?并可察觉地做更多的能力大于真理的生产力?
当我们在特定的块阻塞时间专注于有限的任务关联,我们的大脑有能力和熟悉工作定居。这一次让我们的大脑畅通的想法和机会和专注于一个特定区域没有被拖入宇宙多任务,我们已经习惯于购买。
所以,真正当我们多任务吗?你的大脑已经多次让精神飞跃为了完成手头的任务。如果你订购食物对你的家人和一个应用程序试图解决一个复杂的数学问题的同时,你的大脑还没有机会给任务的高度重视。
使用一种生存的心理转变思维过程的“我们要饿死如果我不吃饭”“我欠这个收入投影到我的老板下午5:30。“导致大脑使用更多的能量以有效地完成任务。
研究表明,如果你限制角色转变你在一天,你可以更有效率。更多的角色转变,你做什么,你在这些角色越有效。例如,在一天,你可以成为一个妈妈,经理,妻子,女儿,回到经理,回妻子,回到妈妈等等。研究表明,更多的,你可以限制这些角色转变,认知应变这将对你的身体越少。我相信同样的是真正的精神转变。事实上,一些研究人员支持这一观点,指出生产率会下降高达40%当一个人是多任务。
多任务会损害你的认知能力。据麻省理工学院神经学家厄尔·米勒”,我们的大脑不连接到多任务好…当人们认为他们多任务时,他们实际上只是从一个任务切换到另一个非常迅速。每一次,有一个认知成本。”
此外,当我们一心多用,低于标准的输出,我们负面反馈循环的成功和影响我们的优先级我们应该和不应该做什么。如果我挤压其他可交付成果之间的重要工作,没有看到我期望的影响,我不会花更多的时间在这些任务在未来。
例如,如果我可以推出三个勘探在会议之间电子邮件但得到零牵引,下一次,我不会发送这些勘探的电子邮件。在现实中,如果我是将一块时间勘探和深入的心态,我将有更好的结果,经常鼓励我做更有针对性的工作。
如果你是一个慢性处理(我感觉见过),很难停下来,请停止。斯坦福大学的研究表明慢性多任务就让你的大脑和结果成为长期效率低。下面是一些建议来提高您的生产力,限制你的精神转变。
- 限制干扰通过将所有电子设备进入“请勿打扰”状态,关闭通知。
- 阻止你的日历在较大的块的时间允许你只关注手头的任务。
- 设立一个目标和你的时间你想完成什么。
- 先在你艰难的挑战。
- 如果你的任务涉及到多个输出,他们分组类型的输出,这样你可以在相同的心境在整个块的工作。
- 块后及时安排工作休息精神和'你介意接下来的任务。
如果你想要更多的关于这个概念的信息,查看“深工作:规则集中成功在一个心烦意乱的世界”加州纽波特。他的观察证明”产生在你的峰值水平,你需要专心的为长时间工作在单个任务分心。”
现在在我下次的工作!
妈妈,妻子和广告主管,萨曼莎Zurek一直住在芝加哥在过去的20年里将创业转变为强国。她成功的建筑团队和操作已经超成长型企业在广告空间。靠自己的咒语,“构建你的喷气背包,“Zurek努力增加战略和知识与每个职业选择两次发誓再也不做同样的工作。作为一个指导原则,她热爱建筑团队和个人达到最大潜力,提供机会增长超出了玻璃天花板的可能性。
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