自助行业是一个蓬勃发展的行业。它让那些天赋不高但对如何利用别人的问题有深刻理解的人成为名人。上帝知道这些人中的一些人来自何方，但他们的好运是对个人发展日益浓厚兴趣的产物。
然而，读者们要小心了，因为大部分的黑客建议都是空洞的空话。最好的情况下是陈词滥调的鼓舞，最坏的情况下是一条肤浅的治愈之路。
典型的幸福文章和书籍不能帮助你处理焦虑、恐惧或缺乏自信的根源。为什么?因为这是必须由你来完成的艰苦工作。这就像给癌症贴上创可贴一样——它可以在一段时间内隐藏下面的腐烂。然而，如果溃烂的伤口没有愈合，你最终会变成一个被愤怒吞噬的老人，因为你没有进化成你想成为的人。
幸福就是成为一个更好的人，从失败中学习，从经验中成长。
以下是最常见的不奏效的幸福建议:
1.养成良好的早晨习惯
我们在三年级的时候就学会了如何在早上起床。这个建议唯一能做的就是让我们感觉很糟糕，因为我们不能继续积累更多的“早上好习惯”，这些习惯将神奇地改变我们的生活。
我无法告诉你我看过多少关于理查德·布兰森、比尔·盖茨和史蒂夫·乔布斯等富人和成功人士早晨习惯的文章。每篇文章都向读者保证，如果他们遵循同样的仪式，他们也会过上不同的生活。人们常说，早晨的开始决定了一天的基调。每篇文章都突出显示了一个人的形象，他的脸上带着安详和平的表情。
呕吐。她们平静平和，因为她们拿到了模特的高薪。
这并不是说早晨的例行仪式不重要，而是生活中有一些被称为“紧急事件”的事情，我们需要接一个电话，处理孩子的个人危机，清理狗狗的粪便——生活发生了，我们必须设定优先级并做出选择。
如何让它为你工作:寻找一种让你早上兴奋地起床的生活方式。无论是你的工作，你的家庭还是后院的项目，以提醒自己什么是重要的开始你的一天。对许多人来说，这是祈祷或冥想的时间。其他人喜欢写日记或锻炼。
关键是，不要在已经排满的几个小时里再增加一项日常活动，除非它真的能培养对你来说重要的生活方式和价值观。
2.数字排毒
严重吗?好像我们不知道我们在电脑和智能手机前花费了太多时间似的。科技已经从根本上改变了我们的交流方式。无论是在家里还是在工作场所，它都是日常生活的必需品。
关掉我们的数字设备容易产生更多的压力，因为它们是我们生活中许多重要方面的纽带。放弃电子设备，彻底戒掉毒瘾的想法太天真了。
问题不在于技术;而是我们让它控制我们的生活。我们不需要“排毒”。我们需要做的是为我们使用技术的方式设定界限。掌控一切的应该是我们，而不是我们的技术。
如何让它为你工作:既然“排毒”这个词有如此负面的含义，专注于短时间的排毒。即使是短暂的休息也会有帮助。的美国眼科学会解释了人类通常每分钟眨眼15次。当盯着屏幕时，这个数字会减少到这个频率的一半或三分之一。这会导致眼睛干涩、发炎和疲劳。
使用20-20-20规则。基本上，每使用屏幕20分钟，试着把视线移开，看向距离你20英尺远的东西，总共持续20秒。
3.深呼吸
这是我最喜欢的一条坏建议。好像深呼吸会给我一种幸福的感觉!听着，我非常喜欢在冥想或祈祷时深呼吸，因为深呼吸可以让我们紧张的情绪放松下来。
如果你有60分钟的时间做瑜伽，深呼吸是必不可少的，但当我读到一篇自助文章，吹捧在你感到压力或焦虑时停下来深呼吸的美德时，我就畏缩了。
那些发现自己在忙碌的一天中感到压力的人正在阅读这篇文章并寻求建议，因为他们关心自己的健康。他们应该得到科学的答案，而不是心理呓语。
让我们确定一件事:在适当的情况下，深呼吸可以让人放松。然而，科学告诉我们，在忙碌的一天中，当我们感到压力或焦虑时，我们需要停下来深呼吸的真正原因是另一个原因。
我们的情感戏剧女王大脑比我们缓慢移动的思考大脑更快。大脑边缘系统储存着我们的情绪，当我们感到压力时，它就会开始行动。它会劫持我们的逻辑思维过程，让我们在试图找到解决方案时陷入恐慌。
深呼吸之所以是明智之举，真正的原因在于，它能让慢速思考的大脑有时间赶上快动的大脑。这是一种拖延机制，这样我们就不太可能做傻事，也不太可能爆发出日后会后悔的情绪爆发。
如何让它为你工作:要明白，你的情绪大脑不会用语言或工作表来回应。移情是它唯一能理解的语言。思考的大脑常常被激起的情绪——愤怒、嫉妒、贪婪、嫉妒等——弄得很尴尬。所以，除非你诚实地承认自己的感受，否则这两个大脑在任何事情上都不会达成一致。
4.整理你的工作空间
我对那些承诺整理我们的桌子，同时神奇地整理我们的思维的规定步骤印象不深。例子:
- 把东西放回原处
- 清洁和除尘
- 做标签
- 投资存储设备
- 坚持下去
分发这些陈词滥调的智者是聪明的极简主义者——干净的线条，中性的颜色，没有杂乱的东西来提醒我们真实的人住在那里。
是的，懒汉的确可以把重要的东西藏在一堆垃圾里。但大多数成功人士都知道，办公桌看起来“杂乱”并不意味着它没有条理。
这类似于谚语“需要马上做某事吗?”把它送给一个大忙人。”有效率的人做事唾手可得。他们知道哪一堆包含哪一个文件或文档。
如何让它为你工作:只有你自己知道你的办公桌是否是压力和焦虑的来源。你要按照你觉得合适的方式来安排，而不是近藤麻理惠。
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LaRae Quy是一名FBI卧底和反间谍特工，工作了24年。她揭露了外国间谍，并招募他们为美国政府工作。作为一名联邦调查局特工，她培养了在危险、不确定和欺骗的环境中生存的坚强精神。去买奎伊的新书。”坚强心灵的秘密(第二版):如何建立内心的力量来克服生活的障碍"以及"女性领导者的心理韧性:52个认识和利用你最大优势的技巧。跟着她走推特，脸谱网，Instagram而且LinkedIn．
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