这位首席执行官在Zoom会议开始时承认，久坐对我们的健康有害。然后他把缰绳交给了一位瑜伽教练。在她带领我们进行两分钟的呼吸和运动练习时，她请我们把麦克风调成静音，离开镜头，保持坐姿或站立。
你可能会很高兴地关掉麦克风和视频，但你会积极参与吗?我选择了做运动——当我独自站在办公室里像一只傻乎乎的猴子一样颤抖时，我嘲笑自己。我敢肯定，有些人可能会认为整件事太“离谱”了。但我敢打赌，即使是他们，也会感激CEO把他们的幸福考虑在内。
作为一名领导者，你是否会宣扬健康，然后让人力资源来实施健康计划?你如何直接促进你每天领导的人的心理和身体健康?如果你设定标准，利用每天的机会来提升团队的正念呢?试着从这三个建议开始，帮助你的员工在工作期间喘口气。
1.充分利用虚拟会议
你不能在面对面的会议中关闭网络摄像头。虚拟会议提供了一种奢侈，让人们可以选择参与或不参与。
如果你担心你的团队会认为你在以呼吸练习和拉伸开始虚拟会议时失去了理智，那就等到休息后再做。然后让志愿者(提前安排)在人们休息回来时引导一分钟的呼吸或运动。在几次会议之后，你会发现人们不仅欣赏虚拟的自我照顾，还会感激你的认可。
在休息时放一些禅宗音乐来扩大你的冥想空间。或者，如果你想让人们按照自己的节奏移动，播放欢快的舞曲。一定要提醒大家离开镜头。你会希望自己是他们墙上的一只苍蝇。
你可以通过简单地引用一句有意义的话来定下基调，快速地集中那些可能在虚拟会议中感到困住的忙人的注意力。互联网是表情包的宝库，当人们参加会议或休息回来时，你可以在PowerPoint上展示这些表情包。
相反，用一句有趣的名言来缓和情绪，表现出同理心，让人们微笑，也能达到同样的目的。研究表明，人们在笑后能学到更多东西。一些例子:
- 如果你正在领导一场关于团队规范和基本规则的谈话:“有时候，我分不清自己是在学前班还是高中。哦，等等，我在工作。”
- 对于周一或周五的会议:“为什么周一离周五这么远，而周五离周一这么近?”
- 如果有人在家工作，有人在现场工作:“我的手机出问题了，我一直按home键，但当我环顾四周时，我还在工作。”
不管你如何开始你的会议，以一个体面的方式结束你的会议，允许人们有时间和空间来分享他们的见解、想法和意图，或者通过聊天功能。
2.增加阅读时间或安静时间
作为一名刚开始职业生涯的年轻广告主管，我订阅了《华尔街日报》，以证明我对自己的工作有多认真。但我害怕被发现在工作时间看书，被指责偷懒。所以，每天晚上，我都怀着良好的愿望把报纸拖回家。但《华尔街日报》一直没有从我的公文包里出来。很快，没读过的文件就堆在了我办公桌的角落里。
有一天，我的老板查克·巴塞洛缪(Chuck Bartholomew)对未读的报纸发表了评论。我羞愧地承认，漫长的白天和繁忙的日程安排使阅读成为一种挑战。
我永远不会忘记查克的回答。他邀请我们所有的员工每天关门或找一个地方安静地呆30分钟。查克明白，创造力在压力下无法开花结果，而鼓励我们花时间阅读对于学习型组织来说是必不可少的。任何一个在压力大、期限紧迫、竞争激烈的行业工作的人都能体会到这个想法是多么激进——尤其是在40多年前!
允许人们有一个自由的空间来阅读相关的出版物，收听及时的播客，观看有教育意义的视频，这表明你关心他们的成长和学习。你甚至可以鼓励他们练习正念或冥想20分钟，提醒他们有意识的呼吸是对时间的宝贵利用。
3.创造魔咒时刻
通过非正式的聊天，你可以创造我所说的魔咒时刻——一种关于选择、联系和能力的自发体验。成功需要人们经历选择、联系和能力这三种心理需求。
以选择、联系和能力为框架，讨论:
- 你今天所做的选择。
- 你的选择如何支持有意义的价值观或为他人的福祉做出贡献。
- 你今天学到的东西明天可能会有用。
Mojo时刻促进专注力、最佳动机和幸福感，从而导致更高的生产力、更高的销售额、增强的创造力、促销和其他好东西。
伟大的领导者是鼓舞人心的领导者。灵感的拉丁词根是“吸气”的意思。也许是时候给人们喘息的时间和空间了。
你能帮什么忙?
苏珊·福勒的任务是帮助你学习激励的技巧。在她的新书中，“掌握你的动机:实现你目标的三个科学真理，她提出了一个进化的观点:动机是一种技能。福勒提供了真实世界的例子和经验证据，教你如何实现你的目标，并在你成功的同时蓬勃发展。
她也是署名文章、同行评议研究和八本书的作者，其中包括最畅销的“自我领导和一分钟经理肯·布兰查德和"为什么激励不起作用……什么起作用:领导、参与和激励的新科学全世界成千上万的人通过培训项目学习了她的想法。。获取更多信息和免费的What 's Your MO?为了探索你的动机观，请访问SusanFowler.com．
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