我在一所高中副校长和我的责任我的学生超越学者。患者焦虑和抑郁的一生,我可以告诉你,这些条件从未真正消失;这都是管理。与70%的青少年表示焦虑和抑郁是他们最迫切的担忧——高于欺凌或校园暴力的恐惧——很明显,这些都是非常深刻的主题对于今天的青年。
知道了这一点,这是非常重要的,我们作为教育者,倾听学生,然后大步向前去支持他们。我们还必须照顾自己的世界里数以百万计的成年人影响焦虑症。就像我们要求也在帮助别人之前自己的氧气面罩飞行,最好我们可以帮助别人,当我们关心自己的心理健康需求。
这里有六个步骤可以帮助管理的影响焦虑和抑郁的学生,教师,管理员和自己:
小,可实现的目标
我们生活在一个世界里,我们几乎鼓励咬掉超过我们可以咀嚼。它只是野兽的性质,但这并不意味着我们必须给这个魔女的电话。作为副校长,作家,演说家,妈妈,看我巨大的待办事项清单有时是如此困难,它可以让我陷入恐慌袭击。为了避免这种情况,我选择一个或两个小的,可实现的任务和工作,让他们做。一旦我打破了冰和完成几件事情,开始列表看起来更吓人。
利用技术优势
作为教育者和管理者,我们都想帮助让学生自己最好的生活。技术帮助实现这一目标,学生群等安全平台给我们线索和洞察力我们需要能够识别学生面临的问题并根据需要进行干预。使用这个平台,我们可以跟踪特定的关键字(例如,那些自残)相关的上下文,然后立即到达的学生,提供必要的帮助。
建立一个程序
作为人类,我们爱的例程,倾向于与他们做得很好。事实上,我结婚我的例程人取笑我。我的治疗师喜欢与我开玩笑说,当我们第一次开始一起工作,这是几乎不可能选择一个时间,因为我一整天都是提前填写。我变得更好,随着时间的推移,但我仍然喜欢我的例行公事。它给我一种控制知道我会吃早餐,锻炼,去工作,去接我的孩子每天在特定的时间。这集我焦虑自在,因为我知道会发生什么。
找到创造性的途径
一个焦虑的思想是不断地思考,如果你能通道到创造性的项目或其他一些建设性的活动,那么你就可以平息“假设”场景,开始放松你的头脑。例如,我爱我的工作作为一个演讲者和作者,因为很多是很有创意。我喜欢和我的孩子玩积木和着色,例如,我甚至有自己的成人着色书籍。创造力真的燃料我,安抚我的焦虑。
得到物理
因为身体和思想是互相联系的,任何时候你可以优先考虑移动,释放5 -羟色胺,使你感觉更好。它不需要极端;它可以像散步一样简单午餐时间或做一些睡前瑜伽伸展。这不仅使你忙碌,但也分散了你的思想,改善你的情绪,并帮助你睡得更好。
是一个更大的一部分
加入一个社区团体,志愿者在食物银行,或注册一个5公里比赛在你的社区。我的非营利组织实际上是一个应对策略,当我坐下来,开始为该组织工作。真的有助于缓解我的焦虑,因为我做的事情比自己“更大”。
如果有人真的痛苦挣扎,你的第一反应可能是帮助赶走焦虑当什么人可能真正需要的是一个或多个上述策略或干扰技术。这些策略可能不是开创性的,但他们都可以做热的时刻。通过有效的管理,我们可以帮助自己和他人解决问题和出来坚强,自信,可以有效地解决在我们面前放的下一个挑战。
克里斯汀Ravesi-Weinstein米尔福德中学副校长在米尔福德,质量。,这本书的作者焦虑:提倡学生焦虑,因为如果对吧?她的学校使用群学生的安全平台。
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