最后一个字在新年的决议——SmartBrief

(图片来源:苏珊·福勒)

新年的决议。你可能会鄙视这个概念,但大多数人认为,无论是正式或在他们的内心深处。

证明:我的互联网搜索“新年计划”取得了154000000的结果在不到一秒。

希望似乎永恒的春天,特别是进入新的一年。,从来没有人更绝望离开一年或期待新的一年有更多的希望。

新年决心可以铺平道路的机会和可能性。这是好消息。可悲的事实是,决议往往失败的尝试改善健康状况,降低债务,学习新东西或花更多的时间和家人在一起,和那些失败让我们感觉比以往任何时候都不足以控制我们的环境。

的精神探索新年决心是否值得,可能这最后一篇文章你需要阅读关于这个话题,我鼓励您考虑三个引人注目的动力支持的科学突破的想法。

利用网状激活

当你写你的决心,专注于你所希望实现不是你计划如何实现它。这似乎是反直觉的,但是设置网状激活——原始但强大的大脑过程,最终让你最好的行动计划。你的网状激活系统或RAS是一束神经在脑干过滤掉不必要的信息如此重要的事情被通过。

网状激活帮助早期人类生存。穴居女人意识到浆果不是有毒,然后注意到每次她有机会选择他们的季节。今天,你可能会经历网状激活的方式,就像当你买一辆新车,突然注意到所有的车在路上和你相同。您可以使用网状激活你决议找到成功。

把这个例子。一个女人宣布她的新年的决议是终于获得她的硕士学位。同时她继续说道:

”然后我就得去上学晚上,,我不知道我的家人如何处理,我需要问我的老板金融帮助,他可能会紧张,我打算离开后我拿到我的学位,因为我对我的工作是大材小用了,,哦,没关系,这是一个愚蠢的想法。”

现在,有可能获得她的硕士学位的时间不是谨慎,但最好的时间来确定一项决议是否可行的写完一项决议,火花是你的兴趣,活力和快乐。当你专注于你想要的结果,你触发网状激活,你突然变得更加意识到选择完成你的决心,你没有见过或注意到。

越来越陷入一个令人生畏的障碍会阻止你的列表引发刺激意识的网状激活成功的所有选项。关注你的决心,而不是你计划如何实现它。最好的行动计划将成为明显的网状激活系统后生效。

所以许多在线文章推荐决议,让你的失败。在下面的示例中,列出了其中三个。

这四个潜在的决议,只有一个很有可能被实现。少喝酒的决议是喜欢跑步比赛没有终点。这项决议是如此模糊,它会消散而你发出嘎嘎声超级碗星期天第三瓶啤酒。得到更具体。

所以,你坚决在健身房锻炼三次一个星期吗?哎呀,COVID-19关闭。没有健身房。现在怎么办呢?你的大脑解释失踪一周在健身房作为失败的决议。但是它从一开始就注定要失败。点你的分辨率并不是每周去健身房三次,但改善你的健康或福祉的一个方面。

专注于真正重要的,而不是所涉及的任务完成你的结果。当你的注意力是什么有意义的和可测量的,如血压、体重、心率等等,你的网状激活将为取得进展,直到健身房提供替代打开。

为了减肥,相同的概念。不要承诺的饮食。致力于减肥。具体多少,什么时候。然后,让网状激活开始指导你的行动计划失去了重量。你的分辨率需要适应你的行动计划的成功看做生活展现不同的比你原计划!

某些类型的决议消耗你的能量,产生不健康的身体症状,降低创造力,让你觉得不满意或者可能导致抑郁——即使你实现它们。

你明智的避免劣质决议的基础上获得权力,地位和社会认可,或有形和无形的回报。例子包括:

你更容易成功和繁荣与高质量的决议基于个人成长和健康有关的更深入,建立社区,服务或学习新的东西。

但最好的分辨率取决于,如何超越你的决议,回答一个关键的问题:“为什么我创建这个决议?”

如果你能回答这些选项之一,可能是你的最佳动力维持你整整一年。

我的解决方案是:

我鼓励你去写决议以下三个突破的想法。很有可能,你不需要读另一篇文章如何写决议。更好的是,你不会抓你的头3月想知道发生了什么你的善意。

苏珊·福勒的使命是帮助你学习动机的技能。在她最新出版的书。”主人你的动机:三个科学真理为实现你的目标”,她提出了一个进化的想法:动机是一种技巧。提供实际的例子和经验证据,福勒教给你如何实现你的目标和发展成功。她也是作者的署名文章,同行评议的研究,和八本书,包括最畅销的“自我领导与一分钟经理“肯·布兰查德和”为什么激励人们不工作…什么:领先的新的科学,迷人,和激励”。全世界有成千上万的人从她的想法通过培训项目。更多信息和自由你莫是什么?你调查探索动机前景,访问SusanFowler.com。

如果你喜欢这篇文章,注册SmartBrief的免费电子邮件领导,职业发展和人力资源,在SmartBrief200多行业的时事通讯。