我祖母是个坚强的老太太。在她生活的时代和地点，如果她希望在怀俄明州的一个养牛场度过寒冬，她就需要有韧性。如果我在做家务时闷闷不乐，她就会大喊:“把你屁股里的铅拿出来，开始行动!”
她在很小的时候就学会了重视自己的技能和才能，因为她知道自己”D再次需要它们，很可能在不久的将来。为自己的贡献承担个人责任并不是自夸。相反，它正在学习如何生存和适应。
弹性是心理韧性的一个组成部分。它是一种应对逆境和障碍的能力。它来自于相信自己，更重要的是，相信比自己更重要的东西。
虽然生活中的某些经历可能会让一些人比其他人更有弹性，但弹性并不是只有一些人拥有的性格特征。相反，它涉及任何人都可以学习和发展的思想、行为和情感。
让我们看看当生活不完美时如何建立韧性:
1.训练你的大脑变得有弹性
我们的大脑会根据过去的经验不断地重组和更新自己;基于这些信息，它可以预测未来的期望。研究大脑中的蛋白质和生长因子赋予了我们自然的适应力。它们就像一种肥料，增强了我们大脑的连通性。
是的，有些人赢得了基因抽奖，天生有韧性和坚强的精神。对于我们这些凡人来说，在我们知道我们需要坚强的地方之前，我们需要经历几次挫折。
自我控制和健康的行为可以通过像正念训练这样简单的干预来鼓励。它包括注意力控制、情绪调节和增强的自我意识——所有这些都能增强大脑的连通性。
如何让它为你工作:虽然并不是每个人都天生具有自然适应力所需的大脑蛋白质，科学研究表明体育锻炼和社会支持有助于增加某些生长因子。
你可以通过锻炼、专注力训练和可靠的支持系统来强化你的大脑。不要等到危机打在你脸上;牢固的关系需要时间和努力来培养。想办法去关心别人，因为无私是发现自己最大优点的最好方式。
2.专注于你能控制的事情
坚韧的人总是在问这个问题:我能做些什么来改变我的现状?
我看着祖母那匹脾气暴躁的马伸出脖子，露出牙齿。它严重咬伤了她的左乳房，她不得不做了乳房切除术。但她很坚强——她知道，虽然她不能控制一切，但她绝对可以控制自己对这些事情的反应。
这改变了一切。
在接下来的几年里，我的祖母继续骑着母马，照顾她，直到她变老，最终去世。
积极的思考者相信他们可以控制生活中的重要事件，即使遭遇逆境或挫折。在他的书中，“地位综合症:社会地位如何影响我们的健康和长寿Michael Marmot解释了为什么普通职员和秘书比高级管理人员更容易死于心脏病。他甚至还考虑了吸烟和营养不良等其他变量。
但他的研究团队得出的结论是，那些从事低级别工作的人对自己的生活控制较少。这就是为什么他们更容易患心脏病。
如何让它为你工作:不要指望生活会变得更容易。那不过是一厢情愿的想法。相反，面对每一个失败或障碍，面对它丑陋的一面，你要变得更强大。当你意识到生活不是发生在你身上，而是发生在你内心时，你就会变得更聪明。
3.为自己的成功负责
当我8岁的时候，有人给了我一匹高大的黑色四分之一的马让我骑。我能骑上他的唯一办法就是把他带到一块足够高的岩石上，这样我就能踩上马镫了。马并不笨。没过多久，他就明白了，开始躲避岩石。
当每个人都离开我独自处理我的问题时，我沮丧地哭了起来。虽然我的祖母从未从高中毕业，但她问了我一个非常明智的问题:“为什么我一直在做同样的事情，即使它没有起作用?”
她是对的。对于我能做什么，不能做什么，我有一个自我限制的信念。第二次，我抓起挂在马鞍头上的皮带，把自己套上马镫，然后摇身坐上马鞍座。
如何让它为你工作:
- 列出你生活中想要改变的三件事
- 列出过去为做出这些改变所采取的步骤
- 你认为你为什么不成功?
- 确定你对自己的一个自我限制的信念?
- 你能采取什么措施来改变这种自我限制的信念吗?
- 哪些障碍可能会妨碍这些步骤?
- 你有后备计划吗?
4.找到你的能力范围
作为一个孩子，我需要学会接受，而不是自恋，这是通往有弹性的心态的道路，接受自己的成就。
一旦我能够对我的能力范围提出所有权要求，它就没有了”放弃那些我不擅长的领域并不会对你造成太大伤害。当我被要求放弃高中唱诗班时，我的信心并没有动摇，因为我唱得太跑调了，打扰了周围的人!
如果我们认为我们的成就是由机会或运气造成的，那么我们终其一生都认为我们无法控制自己的命运。当我们周围的事情变得糟糕时，我们没有精神上的韧性和韧性来振作自己，从另一个方向解决障碍。简而言之，我们形成了一种受害者心态。
一旦我们意识到我们对自己的成功负责，当我们实现目标时，我们也会有更多的满足感。坚韧的人相信问题是可以解决的，解决方案必须在他们自己身上找到，成功不是自我荣耀。
如何让它为你工作:坚韧的人寻找意义。你必须相信自己。倾听你内心充满智慧的声音，它能给你一个清晰的目标感。
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LaRae Quy是一名FBI卧底和反间谍特工，工作了24年。她揭露了外国间谍，并招募他们为美国政府工作。作为一名联邦调查局特工，她培养了在危险、不确定和欺骗的环境中生存的坚强精神。去买奎伊的新书。”坚强心灵的秘密(第二版):如何建立内心的力量来克服生活的障碍"以及"女性领导者的心理韧性:52个认识和利用你最大优势的技巧。跟着她走推特，脸谱网，Instagram和LinkedIn．
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