有很多垃圾在世界上,它是容易发怒和自怜的溶解成一滩。
感觉正确的事情,因为别人需要知道生活是多么不公平,对吗?当我们在二年级,直到我们都哭红的脸,因为它得到了人们的注意力,对吧?
只有你不在二年级了,和有争议的高度,你的脾气是否曾参与过任何人,除了你的父母,他们的训练你用发脾气来引起他们的注意。
所以我们回到尴尬现实,并不是一切都是完美的。你的信心受打击,也许你的钱包,你生活的爱不冲马桶,和世界看起来比去年略有不同。
所以,如果我们不是在二年级了,和生活仍然感觉不好,我们应该假装一切都好的时候绝对不是吗?答案是否定的,因为我们可以造成最大的伤害自己是当我们不诚实的关于我们是谁和我们所经历的。
生活永远是一种有风险的事业;有时我们会很幸运,有时我们不。但我们总是心血来潮的财富如果我们没有心理韧性选择我们的反应。
事情是这样的:我们可以选择感激甚至中间的风暴,因为感恩是我们可以学习的技能。所有它需要的意志力在控制我们的生活——情报不会做,也不会放弃selfies或吨社交媒体的追随者。感激所有需要的是渴望过上更好的生活。
让我们看看我们如何成长和学习如何感恩:
1。感恩可以减少焦虑
焦虑是我们的大脑如何提醒我们的身体的危险。焦虑和恐惧释放激素创建战斗,飞行,或冻结反应。我们的大脑没有得到大量的时间分析的细节情况确定的威胁是否合法,需要立即响应还是很难看地抚养我们的不安全感。
我们的大脑习惯于重复模式,为我们工作。例如,如果我们是一个常数发愁,我们下意识地重新布线的大脑只有寻找和处理负面信息。常数发愁的人的大脑落定墨守成规,只有选择信息,加强了恐惧反应。
结果是焦虑使我们感到不安。我们对自己失去信心,并开始质疑我们的能力。最终,我们失去了应对的能力。
这是只会让我们的大脑有一个糟糕的事实确认偏误——看起来事情证明它已经认为是真实的。这是一个强大的循环,但它是一个你可以控制通过故意选择在生活中寻找什么。
如何让它为你工作:首先寻找东西,便应当心存感激。一旦你开始,你的大脑将继续寻找更多的事情,便应当心存感激。经常提醒自己你训练你的大脑寻找方法应当心存感激。
2。感恩加强韧性
我们可以学习很多技能在任何时间。弹性,然而,是一个肮脏的野兽,需要我们采取一些敲门才能找到方法来抓住它的喉咙。
这意味着它需要多一些陈词滥调,文章或能言善道的视频分发韧性的秘密。此外,我们以前听到这一切,对吗?它并没有帮助,不是吗?
韧性要求我们在泥里,在战斗。不,它既不是简单的或漂亮这就是为什么弹性,像心理韧性,让人联想到的是硬汉恫吓他们出现在生活的垃圾,无所畏惧,不再害怕。但记住你不是在二年级了,惊奇漫画代表一个幻想世界。
无所畏惧,感激之情似乎一个软腿瘸的回退当面对障碍。事实上,感恩培养强大的应对机制,这是极其重要的,因为你不需要韧性直到生命一起打你的头,你在一个混乱的战斗的地方。这是一个斗争,将超过创可贴,伤口愈合。
研究表明感激之情加强我们的情感弹性和构建所需的内在力量对抗压力。换句话说,感恩是其中一个强大的心灵的秘密。
如何让它为你工作:你可以用感恩来构建你的情绪弹性时:
- 寻找生活中积极的事情。
- 对抗消极的想法和替换悲观与乐观的想法。
- 保持冷静并接受现状,即使这是一个残酷的现实。
- 识别并只关注解决方案。
- 维持良好的人际关系和欣赏的人在你的身边。你会感觉到被爱,关心和希望。
3所示。感恩会导致积极的思考
我们倾向于关注生活的障碍和困难,因为他们要求一个响应。我们需要战斗,战胜它们,如果我们希望前进。另一方面,我们往往忘记关注更重要的事情在生活中。
心理学家发现,有几次更痛苦比的损失获得相同的快乐。这是一个函数,它让我们的生命,也让很多人在不断刺激和压力。
感恩是一种心态。有一个感恩电路在我们的大脑需要定期激活。它实际上是一个强大的情感比绝望或抑郁这样的负面情绪。
研究发现,强化感恩电路增加以下领域:
- 心理上的好处:感恩产生积极的情绪和思想。因此,增加自我满足而幸福的感觉。
- 身体好处:更强的免疫系统。
- 社会效益:感谢创造了更好的沟通,更多的同情心,更强大的人际关系。
感恩触发好的荷尔蒙和激活大脑的奖励中心。因为我们的大脑不能专注于正面和负面信息在同一时间感恩,让我们关注生活积极的一面。它作为一个催化剂管理我们的情绪的神经递质,压力和焦虑。
许多心理学家认为,情绪弹性可以创建通过保持一颗感恩的心。这是一个空间写下生活在大的、小的事情,你感激他。
如何让它为你工作:
- 是什么赞美你今天想给自己吗?
- 什么是你当前的挑战,你向他们学习什么?
- 你感激的人是谁?
- 什么是你生活中重要的礼物了吗?
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LaRae Quy是一个联邦调查局卧底和反间谍特工24年了。她暴露的外国间谍和招募他们为美国政府工作。作为一名联邦调查局特工,她的意志力生存环境的风险,不确定性和欺骗。Quy的新书。”秘密的一个强大的心灵(第二版):如何建立内在的力量来克服生活中的障碍”以及“女性领导者的心理韧性:52提示识别和利用你的最大的优点。”跟随她推特,脸谱网,Instagram和LinkedIn。
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