许多领导人还共享一个共同的秘密担忧:相信他们可能有一个愤怒的问题。
但是我经常告诉我的客户,愤怒不是一个问题,不应被视为等。愤怒是人类经验的一部分。虽然确实可以破坏性的愤怒管理不善,愤怒适当的管理可以是一个积极的改变的催化剂。第一步是要澄清一些谜团围绕着强烈的情感我们称之为愤怒。
神话1号:愤怒是不好的
当你从一个框架,操作“生气是不好的,”你会判断自己当你感到愤怒,你可能会抑制或否认你有愤怒。抑制愤怒会引起健康问题如焦虑、高血压和抑郁症。如果你认为愤怒是坏的,你会判断的人生气,因此,避免它们。
愤怒不仅仅是一个情感体验很容易描述。认为愤怒是驻留在一个连续的多种形式,表情和水平的强度:从轻度发炎到成熟的愤怒;从一个瞬间爆发怨恨多年来举行。
难怪大多数人认为愤怒是不好的。
正是:明确区分判断的愤怒和判断非生产性的行为引起的愤怒。
观点愤怒作为能源的经验,课程通过你的身体当你需要注意你没注意到的东西。你需要注意,你饿了,或你的精神资源枯竭,时机不好。金博宝188或愤怒可能会告诉你,情感强度太高,你需要给自己一些有趣或放松。
或者愤怒是告诉你,你一直在别人的问题,现在是时候制定一个健康的边界。
神话二:我需要更多的自我控制
当你似乎无法持有你的舌头,你不能做一个好决定,或者你发现自己炸毁不另行通知,你可能认为你需要更多自我控制。这可能是真的,这就是为什么这个神话是危险的。我们都可以从中受益更多的自我控制,但没有意识和足够的资源,自控飞出窗外,我们进入生存模式。金博宝188
正是:人类只有这么多资源自制,没有能源更新,自我控制是不可能的。金博宝188
例如:你每天保持12小时。昨晚你没有睡觉。你的少年呆了一整夜,你有一个项目明天到期。哦,你跳过午餐。你认为你的自控能力会在这一天工作吗?我不会指望它。你的资源枯金博宝188竭。你需要的是一个重置。你的重置只能在你的基本需要得到满足的时候,无论是营养、休息或恢复活力。
关键是能源更新,这样你就可以更多的自我控制,但试图使用自制没有能源更新只会导致更多的挫败感和自我判断。
谣言三:愤怒必须不惜一切代价加以避免
领导人可能认为,必须不惜一切代价加以避免的愤怒,但总是有代价回避。
当你假装一切都好当他们不是,你贡献缺乏清晰度和弱点另一个人。我见过婚姻破裂——一个人惊讶——仅仅因为对方持有怨恨太久而不是解决房间里的大象。
这同样适用于领导者在员工绩效问题感到愤怒。大多数意外发射可能会停止如果领导有足够的冲突的能力处理愤怒的情绪,勇气发起一场艰难的谈话。避免不解决这个问题,它只会造成暂时的安慰。
正是:愤怒不应该被避免。避免愤怒经常泄漏是讽刺,破坏,被动攻击行为。愤怒必须尊重和引导一个积极的结果。
管理你的叙事的关键是使用愤怒为了你的利益。这个故事你告诉自己你为什么生气决定如何处理愤怒和如何通道的愤怒。如果你告诉自己,你生气的原因是由于别人的错,你火上加油。相反,问问自己的愤怒是要求你什么。愤怒的告诉你,你需要学习的技能启动吗艰难的对话,或者是愤怒的告诉你,你需要澄清一个期望或者只是更勇敢吗?
结论
愤怒既不是好的也不是坏的。愤怒是能量,想去某个地方,“和愤怒总是教我们关于我们的领导。愤怒,当可以理解和管理个人和专业成长的催化剂。
玛琳Chism是一个顾问,国际的演讲者和作者“停止工作场所的戏剧”(威利2011),“镇定的领导”(Bibliomotion 2015)和“7停止在你的医疗实践戏剧的方法”(Greenbranch 2018)和一个先进的实践者叙事辅导。联系Chism通过LinkedIn,脸谱网和推特而在MarleneChism.com
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