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众所周知，我们现在正面临着日益严重的心理健康危机，我们中的许多人正在经历着难以置信的痛苦和折磨。
一个凯撒家族基金会一项民意调查显示，近一半的美国人表示冠状病毒危机正在损害他们的心理健康。据预测，在COVID-19大流行期间和之后，“绝望死亡”(主要是自杀和药物使用)将加剧美国人的死亡率上升和预期寿命缩短。
自助书籍、文章、产品和服务以及移动设备应用程序的销量直线上升，这不足为奇。需求量最大的商品只有口罩和洗手液。
自助产品承诺改变我们，让我们成为比刚开始时更好的人，就好像我们的思维中缺少了一个重要的部分，需要补充。它们充满了减少或消除我们身上错误的承诺。我们被告知自己有多棒，我们是独一无二的。他们用软弱的陈词滥调和自我感觉良好的废话轰炸我们，散发出的不是神圣的气味，而是圣洁的气味。
我不知道“生活应该总是公平和轻松的”什么时候流行起来的。有钱的父母认为花钱让平庸的孩子进入一流学校是可以接受的吗?当然，在政治正确扼杀言论自由和大学和报纸的不同意见之前。在每一件小事都出问题之前，绝对是一场危机。
约翰尼的学期论文没得A。危机!邦妮的新老板不欣赏她的特殊才能。危机!斯基皮的艺术作业没有得到老师的表扬。危机!
你想听危机吗?阅读集中营和古拉格集中营。看一部关于非洲饥饿人民的纪录片。花点时间在加州的流浪者营地。这些都是合理的危机，而不是你宝贵的自我和自私的担忧。
人们并不总是互相指责，回顾过去;他们手拉着手，展望未来。
研究已经证明了克服痛苦和折磨带来的焦虑的最好方法之一就是与他人建立联系。不要一个人去。
这里有四个实用的方法让你从痛苦中成长:
1.掌握你所处环境的真实状态
毫无疑问:反复的虐待会导致创伤后应激障碍，这是一种严重的精神健康问题。然而，虽然虐待和创伤会产生负面的副作用，但它们同样有可能激发积极的应对技巧，从而促进个人成长。
从危机中获得增长并不是一个新概念。纵观历史，人类见证了斗争和胜利，也见证了痛苦和治愈。创伤后成长描述一个人因创伤而变得更坚强。
虽然这可能会让一些人感到惊讶，但原因很简单:痛苦和磨难让我们清醒。它可以清除我们在困难时期的混乱思想，为我们创造空间来思考这种情况是如何发生的以及为什么会发生。
通常，一场灾难会给我们沉重的打击，我们无法忽视，而对我们生活的轻微侵扰则不会引起我们的注意。它能让我们敞开心扉，改变我们的生活方式。
如何让它为你工作:在痛苦和磨难中找到安慰并不容易。唯一的出路是考虑是否会对你的环境有好处——即使你不知道是什么好处。
对这种可能性持开放态度的简单行为会让你摆脱受害者的心态，并感到充满力量。你需要鼓起勇气，在困境中寻找积极的一面，因为它不会奇迹般地降临在你的脚下。一旦你找到了它，你就会开始看到危机给你带来的礼物。
2.利用这个机会来培养耐力和韧性
我们生活在这样一种文化中，这种文化追求不断的快乐，并对我们所做的一切给予赞扬。也许你还没注意到，它把我们变成了一群软弱脆弱的懦夫，期望我们的生活是完美的。当事情不如我们所愿时，我们会把它搞得很糟糕。我们对一切都感到生气，因为一切都是关于我们的，对吧?
痛苦和苦难提醒我们真实的世界是如何运作的，而不是由空洞的YouTube视频和无脑的娱乐所创造的世界。我们不会因为一直感觉良好而变得有弹性。事实上，忍耐和恢复力是痛苦和磨难的副产品。我们需要感觉糟糕——我们只需要在这方面做得更好，因为糟糕的感觉创造了我们最糟糕的强大的激励机制变得更强大，更聪明。
忍耐和恢复力都需要我们近距离地面对自己的负面情绪，比如愤怒和焦虑。这是我们研究它们的唯一方法，追踪它们的根源，揭开它们出现的原因。只有这样，我们才能明白如何提高自己
从痛苦和磨难中成长的关键是学会如何利用你的负面情绪。你不会从轻松的经历中变得更有弹性。如果你希望成为一个更强大、更聪明的人，你就需要经历失败，度过困难时期。
如何让它为你工作:我们对痛苦和苦难的焦虑源于我们对自我的无休止关注。我们沉迷于如何避免更多的痛苦。相反,心理学家建议我们应该花时间为未来的痛苦做准备。因为你猜怎么着?
倒楣的事情发生了。生活是艰难的。痛苦不可避免。增长是可选的。这是你的选择。
3.调整值
如果你让大多数人列出他们最重要的价值观，他们的大脑会疯狂地寻找这个词的意思。价值观，不是我们在火灾或盗窃时投保的东西吗?我们的思想经常会转向物质财富，我们看重的东西。
痛苦和磨难带给你的清晰的一部分是精神上的坚强，去定义什么对你来说真正重要。当你调整你的价值观时，你会发现哪些价值观值得你为之受苦，哪些价值观是垃圾，应该被抛弃。
痛苦和磨难会使我们脚下的土地发生移动。它不再是一个更大的房子或一辆新的汽车。他们创造了一种需要去问更重要的问题:“我在生活中应该做什么?”
这个问题的答案将帮助我们识别那些能给我们带来价值和意义的事情。为了这些价值观，我们愿意冒着痛苦和折磨的风险，因为我们有动力去保护它们。
良好的价值观会带来满足和喜悦的生活——这种情感比幸福更有分量，因为幸福是短暂的，完全取决于我们的外部环境。
良好的价值观也形成了我们的性格。性格和个性很容易混淆，但这两者是非常不同的。性格可以是内向的、外向的、自信的、精力充沛的等等，我们中的大多数人在青春期到来的时候成为这方面的专家。
性格包括那些只在特定的、通常是动荡的情况下才会表现出来的特征。善良、诚实、耐心和公正这些品质都是基于我们对自己和他人的信念。
如何让它为你工作:良好的价值观是在内部实现的;坏的价值观依赖于外部环境。花点时间找到你内心深处的平静，反思你高于他人的价值观。找出你感到快乐和满足的时刻，然后追溯这些情绪的起源。
4.找到你的希望
我们世界的希望现在感觉有点被扼杀了，但一直都是这样。世界总是有问题，但即使在充满痛苦和苦难的大流行中，生活也找到了出路。
如果希望和绝望是通往同一个目的地的路径呢?
如果我们要从痛苦和磨难中成长，我们需要拥抱它，并从中梳理出建设性的意义。如果我们在没有牺牲的情况下体验快乐，那就没有意义了。为了抓住我们不能失去的东西，我们愿意放弃什么?
希望是我们早上起床的理由。它是我们大脑的行动按钮，让我们觉得我们每天做的事情都是值得的。希望赋予我们思想结构，如果没有它，我们的大脑就会沦为可怜的水坑。焦虑，抑郁和自杀是希望危机。
你有希望是因为你在乎。就这么简单。它会让你的生活有目标感，带着感激和意义走到生命的尽头。
如何让它为你工作:为了让希望生长，你需要在痛苦和磨难中找到意义。然而，这种意义必须被拴在现实中，而不是幻想中，你靠在后面，指责你的世界不完美，然后指望你父母的一个更大版本给它包扎起来，让它感觉更好。虽然你无法控制外部环境，但你可以选择痛苦对你的影响。
注:圣保罗在他给罗马人的信(5:3-5)，英语标准版，提供了这样的智慧:
不但如此、也是在苦难中欢喜。因为知道苦难生忍耐。
忍耐产生性格，性格产生希望，
盼望并不叫我们羞愧，因为神的爱借着所赐给我们的圣灵浇灌在我们心里。”
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LaRae Quy是一名FBI卧底和反间谍特工，工作了24年。她揭露了外国间谍，并招募他们为美国政府工作。作为一名联邦调查局特工，她培养了在危险、不确定和欺骗的环境中生存的坚强精神。Quy是《坚强心灵的秘密"和"女性领导者的心理韧性:52个小贴士来认识和利用你最大的优势如果你想知道自己内心是否坚强，可以免费问她45个问题。心理韧性评估。跟着她走Twitter。
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