如果你最近觉得自己没有足够的精力，那就加入他们吧。应对当今挑战最有效的工具之一就是妥协:能量——你的能量能力因采取行动或大力努力而得名权力你有时间去做你需要做的事情。
问题是该怎么办。举个例子:为了让公司维持下去，在经历了情绪激动的一周后，一位精疲力竭的首席执行官在解释为什么他应该休息一下时写道:
“正如我们从社会神经科学中了解到的那样，我们的前额叶皮层(PFC)在一天中只有这么大的容量，直到它完全关闭并休息一下。”
他相信能量有限是一个受欢迎的理论生活和执行教练,博客圈，以及其他善意的建议捐赠者基于罗伊博士著名的强度模型理论鲍迈斯特等人，出版于1998年。他的传奇实验要求受试者表现出自制力(抵制巧克力)，然后完成一个谜题。其他受试者只是在没有巧克力诱惑的情况下完成谜题。
结果呢?进行过自我控制的受试者在解决难题时精力更少。这种现象被称为自我消耗。
这种观点认为，使用自我控制(或意志力)就像使用肌肉;一旦你用力，肌肉就会变得疲劳无力。当这种情况发生时，认输吧，因为你的大脑已经没有什么可以给予(或者接受你缺乏自我调节的后果)。教练鼓励你通过锻炼和合理饮食来加强自我调节肌肉，监测你的能量和练习自我照顾。
你可能会觉得自己的精力所剩无几。然而:
是这样的
- 试图解释低能量现象的神经科学家急于证明鲍迈斯特流行的自我消耗理论。但是,由于2016，一系列备受好评研究发现鲍迈斯特的研究无法被复制。其他理论被证明更容易证明。例如，拒吃巧克力可能真的会让人对解决一个无关的谜题没什么兴趣，但事实证明，拒吃巧克力来解决一个有意义的目标可以增强精力。鲍迈斯特承认他的理论在过去20年里发生了变化，并将继续发展。问题是，顾问(尤其是教练)倾向于宣扬这个理论，就好像它是真的一样。
- 相信你只有那么多的精力会成为一种自我实现的想法预言．认为自己的精力有限就会限制它。自我消耗可以成为一个方便的借口，剥夺了你产生急需能量的有效策略。
- 能量不同于活力．这种理解可以引导你找到一种行之有效的策略，即使在面临危机时也能产生积极和可持续的能量。
产生物理能量
你知道如何产生体力。睡个安稳觉，注意饮食习惯，定期锻炼等等。你以前都听过了。我们可能会争论你需要多少小时的睡眠，什么是最好的饮食，什么是最有效的锻炼方案，但我们对如何产生体力有普遍的共识。
但是，如果你吃得好、锻炼得好、睡得好，但早上还是得吃力地从床上爬起来，那该怎么办?这与体力无关。它与心理能量或活力有关。
生成的生命力
活力是你采取行动的能量。正是这种能量使你能够自我调节(抵制巧克力)，并仍然有能量去追求你的目标(解开谜题)。活力是一种生机勃勃、活力四射的感觉。当你有活力时，你的功能就充分了。
三种营养素已被证明可以增强活力:选择、关系和能力。这三种心理需求是不让你感到精疲力竭的关键;它们是低能量的解药。
你有两个选择。第一，你可以锻炼意志力和自制力来创造低质量的能量。其形式为:
- 勉强地戴上口罩来锻炼自我控制，因为这是强制性的
- 抱怨你感到的孤独，因为你在保持社交距离，不能拥抱爱的人，或者在酒吧和朋友见面。
- 当你的呼吸使你的眼镜起雾时，不要把口罩从脸上扯下来
其次，你可以创造选择、联系和能力来产生活力(高质量的能量)。其形式为:
- 选择戴上口罩，是因为你在做对他人最有利的事情，并为更大的利益做出贡献
- 认识到人与人之间的联系是自然和必要的，从中找到价值;陶醉于我们都在一起的意识;要认识到，分离和分裂不是我们的本性，而是值得我们像对抗病毒一样努力对抗的结构
- 在抱怨之后，笑一下自己，因为你终于知道你把面具戴反了，而且没有带口罩线来防止你的呼吸遮住眼镜。承认吧，如果医生和护士都能戴着口罩完成复杂的手术，也许你也能学会戴着口罩买东西
记住，拥有精力和感觉精力充沛是不同的。当COVID-19的挑战让你感到精疲力竭时，你有解药。通过创造选择、联系和能力，产生高质量的能量——你茁壮成长所需的活力。
苏珊·福勒的任务是帮助你学习激励的技巧。在她的新书中，“掌握你的动机:实现你目标的三个科学真理，她提出了一个进化的观点:动机是一种技能。福勒提供了真实世界的例子和经验证据，教你如何实现你的目标，并在你成功的同时蓬勃发展。她也是署名文章、同行评议研究和八本书的作者，其中包括最畅销的“自我领导和一分钟经理肯·布兰查德和"为什么激励不起作用……什么起作用:领导、参与和激励的新科学全世界成千上万的人通过培训项目学习了她的想法。。更多信息，请访问SusanFowler.com．
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