转向危机教学进行自我保健变得至关重要。在我们的书中,全部:教师需要帮助学生茁壮成长,我们发现学生成功的关键组件是一个照顾教育者的文化。投入时间和资源来支持他们的精神和情绪健金博宝188康导致了新的叙事成功的学校。这种方法已经成为必不可少的时候教师的例程、关系和个人现实突然变化。
当然,我们需要开始任何的自我保健策略与“休息,水合物,吃得好,锻炼。“让我们把这些顶部,提醒自己。,当我们感到压力最大,这里有五个关键步骤来帮助教育工作者管理他们的身心健康。
实践自我保健
注意压力的生物学和“杏仁核劫持。”理解强烈情感的神经生物学可以帮助我们更好地管理它们。大脑的原始系统,杏仁核,可以劫持我们的理性思考的中心。这个激活的斗争、飞行或冻结反应。触发后,我们说我们通常不会做或者做事情。但是我们可以训练我们的大脑需要注意,当这发生。提高意识,我们可以选择用不同的方式来处理危机。
参与监督。一个简单的策略创建平静感觉不知所措时首选的问题,地面。在Stagen领导学院,建议接地的问题是:
- 真的是什么?
最重要和最需要的是什么?
最有益的行动是什么我可以带吗?
培养安静。我们的神经系统难以回到基线在危机时期。战或逃反应,为了挽救我们的生命最后几秒钟,可以持续数小时或数天。培养我们自己的安静的坐在一个安静的房间,深呼吸,或短暂的精神打破再次找到我们自己内部的声音可以帮助我们的生物系统重新引导回中心。管理我们的内部世界是一个关键的步骤来管理我们的压力。
免费资源包金博宝188括Mindful.org冥想资源,百分之一百一十快乐冠状病毒理智指导,和Headspace.com压力管理资源。作者苏珊·凯瑟格陵兰岛考虑到孩子,提供儿童支持应用程序停止,呼吸,想孩子。那布为儿童创造了一套书籍相关冠状病毒危机,可以在Nabu.org。
做的事情能让你变得更强壮。我们工作的社会性肌肉对心理健康很重要。识别实践让你脚踏实地,然后加以优先考虑在你的时间表。你什么时候最和平?给你什么能量?选择一些诸如冥想,跑步,或者阅读,并将其融入你的一天。这些做法不会添加待办事项清单;他们欺骗自己到我们自己的电池充电。感觉畏惧当我们第一次开始优先考虑自己的幸福,但是有一天一个开关翻转,我们无法想象它任何其他方式。我们明白我们在世界上的影响是直接连接到我们的能力,保持冷静和推动。
培养人际关系。其中最刺耳的“危机”在家教学的影响是改变了我们的关系。卢Cozolino,佩珀代因大学的心理学教授认为,大脑需要一个矩阵的社会关系才能生存。没有这些关系,大脑萎缩。激发积极情绪Cozolino还发现,牢固的关系。在缺乏强有力的关系,强调扎根。每天花时间与你的朋友,你的同行,与你的伴侣分享深刻或知己。
再一次,我们会“休息,水合物,吃得好,锻炼。”您可以添加“承认并给悲伤的空间”——如果你只是悲伤的损失你的旧程序和简单的快乐,现在你不能享受。
米歇尔友善,有执照的专业顾问与学校合作,是一个整体的作者之一。
主席凯文·e·贝尔德作为非盈利中心大学和职业准备。他是一个公认的技术的应用加速人类的学习和发展。他为学校提供的免费工具Habitat4Heroes.org每周的网络直播的主持人灵魂Fud提供音乐、教育专家、鼓舞人心的客人,和工作时精神健康和运动的技巧。
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