强大的力量如何陨落。曾经我们的崇高思想转向拯救世界的方法，现在我们却在争先恐后地从一种致命的病毒中拯救自己。
我们曾经住在山顶马斯洛需求层次理论，在那里我们可以坐下来思考生命的意义;现在我们在街上，一手拿着一卷卫生纸，一手拿着口罩，以保护我们免受巨大的不洁。
只有运动员才能每年赚数百万美元的日子已经一去不复返了。现在我们都发现，在这场影响我们每个人的危机中，我们都需要一些方法来让自己变得坚强。
2020年是让我们大多数人震惊的一年。这也是我们大多数人意识到我们需要培养技能来应对已经成为我们新常态的一部分的挑战和机遇的时候。
心理韧性是相信你会在你的环境中获胜，而不是相信你的环境会改变。你必须管理好自己的思想、情绪和行为，为自己的成功做好准备。
让我们看看如何在危机中变得精神坚强:
1.改变你的想法
在过去，心理学家认为是压力的大小对一个人的健康有害。最近的研究表明压力的大小并不能很好地预测它是否会让你变得更好或更糟。
肖恩·阿克尔，《快乐的优势，揭示了人们可以分为两类:
- 那些认为压力会使人衰弱的人
- 那些相信压力会增强的人。
阿克尔的发现表明，我们需要改变对压力的看法。如果我们相信压力会害死我们。研究证实，许多死于压力的人并不是死于压力本身。他们死于认为压力对他们有害的信念。那些不相信它有害的人，对他们的健康没有任何负面影响。
引用于一项研究哈佛商业评论文章还发现，拥有“压力增强”心态的人据称更健康。他们的生活满意度也更高，工作表现也更好。压力会产生一种叫做皮质醇的激素——过多或过少的皮质醇会对应激源产生负面的生理后果。
如何让它为你工作当前形势对每个人来说都是一个充满不确定性的时期，人们很容易屈服于同情党。相反，试试这个:
- 问问自己，你的担忧有多现实?它们是你在新闻循环中看到和听到的恐慌和恐惧的结果吗?如果是这样，这可能是时候忘记党派政治，专注于具体情况如何适用于你。另外，限制你花在社交媒体上的时间。
- 每天留出“烦恼时间”。记下一天中突然出现的具体的坏消息或担忧，然后等到那个特定的时间沉浸在痛苦中。
- 专注于你生活中对的事情。
2.突破极限
世界级的专家经常失败。他们喜欢玩对他们来说太难的东西，接受太大的挑战。但关键是:在这个过程中，他们总是能得到有价值的反馈。
精神坚强的人知道，要发挥自己的潜力，他们需要适应不舒服的状态。如果你像婴儿一样哭，你就不可能精神坚强，因为在黑暗中很可怕。你猜怎么着?生活经常把一团黑暗扔到我们中间，即使我们没有预料到它或不想要它。
心理上的坚强要求我们突破我们强加给自己或家庭、老师或社会强加给我们的限制。我们需要经常练习进入我们的不适区。每次失败时，我们都需要停下来，分析我们从这次经历中学到了什么。有了这些经历，我们就有了信心，不会像瓷娃娃一样破碎。
如果我们不搬出安全、光线充足的市中心，我们就无法发展。
如何让它为你工作要找到你的中心，你必须向边缘移动。当你突破新的领域，适应新的挑战，拥抱生活中的困难时，你正在培养精神上的韧性。
3.直面野兽
有些时候，回避理论是有价值的，但作为一般规则，我们在某些时候需要面对野兽。原因很简单:如果我们不面对恐惧，恐惧就会控制我们。
创伤和虐待通常需要巨大的精神弹性，但这并不意味着我们都需要采取兰博的方法，成为战士。耶鲁大学心理学家安迪·摩根他认为有两个因素会影响我们如何培养在危机中生存的心理韧性:
1.培训。特种部队的训练让他们产生了在抓捕、审讯和酷刑中同样的恐惧。这些运动所产生的恐惧会导致皮质醇飙升，其水平与接受心脏手术的患者相当——大约是正常水平的20倍。
摩根的研究表明，那些成功完成训练的人体内另一种叫做神经肽Y的激素水平升高，神经肽Y被认为是一种天然的松弛剂。
摩根发现，我们如何与自己谈论压力和威胁情况，会影响我们对压力和威胁的神经生物学反应。一旦你向自己表达恐惧——“哦，天哪，这太可怕了”——你就会释放更多的皮质醇。当你说“我知道该怎么做”时，这就变成了积极的反应并产生更多的神经肽Y。
2.童年．耶鲁大学精神病学家要求士兵填写一份关于童年创伤的问卷。在常规士兵中，那些报告受过创伤和虐待的人更有可能在训练期间的生存测试中感到不安。
特种部队的情况正好相反。那些在创伤和虐待中长大的人更有适应力。摩根推测，我们告诉自己的关于压力、创伤和虐待的故事可以预测我们的未来。如果我们把自己视为受害者，我们就会对未来的威胁更加敏感。然而，如果我们因为生存下来而感到更坚强，那么我们就有坚强的精神来应对生活给我们的任何挑战。
如何让它为你工作:在他的优秀文章“溺爱的时代已经结束，大卫·布鲁克斯讨论了我们消除孩子可能遇到的压力或困难的努力是如何适得其反的。我们的过度保护并没有使人们免于恐惧;这让他们在面对不可避免的恐惧时毫无准备。
相反，要训练孩子们掌握困难，忍受苦难，从废墟中重建家园。
4.追求个人成长
如果你真的有兴趣增强你的心理韧性，你需要阅读。书。文章。博客。我从未遇到过一个内心强大的人不是一个如饥似渴的读者。
的原因吗?
内心坚强的人都是学习者，他们明白世界不是由成功者或失败者组成的;相反，世界由学习者和非学习者组成。如果你有坚强的意志，你就会学习新的技能，扩大你的视野，学习让自己变得更聪明，让自己更讨人喜欢，更有吸引力。
如果我们天生聪明有才华，我们很少需要在某件事上努力，因为这一切都是自然而然的。所以当形势变得艰难时，我们放弃了。
精神坚强的人都是好斗的人，他们知道，仅仅因为他们一开始是最聪明的，并不意味着他们最终会是最聪明的。他们总是在寻找学习的方法，提高自己，增强自己的精神力量。
如何让它为你工作字体精神坚强的人会告诉你，成功的意志来自内心。你必须追求既有价值又有意义的工作。不断地寻找在有吸引力和有意义的领域学习和成长的机会。
你精神坚强吗?把这个免费评估．
LaRae Quy是一名FBI卧底和反间谍特工，工作了24年。她揭露了外国间谍，并招募他们为美国政府工作。作为一名联邦调查局特工，她培养了在危险、不确定和欺骗的环境中生存的坚强精神。Quy是《坚强心灵的秘密"和"女性领导者的心理韧性:52个小贴士来认识和利用你最大的优势如果你想知道自己内心是否坚强，可以免费问她45个问题。心理韧性评估．跟着她走Twitter。
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