随着我们的世界处理COVID-19大流行,我们看到不确定性可以自身危险因素引起恐惧和惊慌。
一个领导者的工作在危机时期都是关于对齐,对齐是关于聚焦能量。让其他人关注,首先有必要引导自己。这里有一些实际可行的方法来引导自己。
控制你的想法
大脑是连接到寻找威胁,因此在危机期间,很难保持集中。因此,大脑运行野生想象力导致认知融合和沉思。认知融合是当你相信每一个念头。而不是区别的想法意见或解释,他们成为你脑海里的事实,这导致沉思——担心同样的事情一遍又一遍。科学家们知道,沉思可以创建焦虑和抑郁。
实际可行的方法来控制你的想法
- 得到礼物。矛盾的是你只能放在一起计划在当下。只有两个选择:恐慌或存在。只存在帮助你下一个正确的一步。
- 注意你的想法并问自己,“这是一个事实或害怕吗?”如果你在想什么不是一个事实,对自己说,“这只是一个想法。“指导你的注意力转回到你现在能做什么。
- 练习正念冥想或使自己冷静下来。正念和冥想有助于减缓心率,控制你的呼吸和稳定自己,这样你就可以做出好的决策。
控制你的叙述
人害怕的冠状病毒,我们也应该当心blame-virus。换句话说,我们必须停止指责“其他”政党,媒体,过去或现在总统每误解或分歧。当不确定性的混乱,领导人有责任甚至被一个语气的原因,而不是增加责任的叙述。
当领导在胁迫时期,它是至关重要的榜样。你必须成为你内在的叙事以及负责语言你与他人使用。一个好的经验法则是,如果你的谈话让你感觉希望、和平、幸福、平静,你做一个好工作。如果你的谈话促进部门分离或焦虑,你需要重定向。
实际可行的方法来控制你的叙述
- 拒绝参与八卦,指责和游戏的“如果”,“他们应该。”重定向的任何谈话搅动低级情绪。
- 问这个问题”我们的选择是什么呢?”这个问题重新定位的注意力集中在一件事你可以控制:你的选择。
- 焦点对话提供价值和服务他人。生成思想继续业务。讨论如何帮助别人。专注于为客户服务。为以后节约政治辩论,而不是当人们处于危机状态。
控制你的注意力
你关注的东西在扩大。很容易专注于危险。开明的领导人如何有意识地重点转移到保持健康平衡。而不是谈论什么是新闻,决定每天都关注一个积极的方面——值得感恩的一件事。
如何控制你的注意力
- 而不是集中在你自己的小观点,让每天努力注意和讨论更大的利益。许多例子比比皆是:女裁缝带头为卫生保健工作者创造面具,专业运动员捐款,这样员工可以支付,退休的医生和护士加大帮助。
- 使用一个计时器,当工作项目。给自己30分钟的不间断工作时关注的项目。没有社交媒体。没有消息。训练自己集中并收获你现在当事情再次加速。
- 玩一个游戏。假装你是领导力训练营,需要你专注于你所能控制,采取果断行动。写日记你自己的个人发展。
结论
如果我们学会了什么应该是这样的:一种致命的病毒并不在意你的政治立场,你们国家的边界,你的性别或你的皮肤的颜色。很容易分心,政治,负面新闻和恐惧,但这些分心不服务于集体利益。
你能提供的最好的礼物,你的员工是维护冷静。你可以设置在暴风雨中被镇定的例子当你第一次负责你自己的思想。
玛琳Chism是一个顾问,国际的演讲者和作者“停止工作场所的戏剧”(威利2011),“镇定的领导”(Bibliomotion 2015)和“7方法来阻止戏剧在你的医疗实践”(Greenbranch 2018)和一个先进的实践者叙事辅导。联系Chism通过LinkedIn,脸谱网和推特而在MarleneChism.com
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