直到最近，创伤被认为是我们生活搞砸并造成严重心理健康问题的常见方式之一。然而，最近心理学已经接受了这样一个事实:创伤是非常普遍的。
创伤、障碍和逆境不仅是生活的事实，它们是人们变得更强大的方式。这是估计90%经历逆境的人在接下来的几个月或几年里也经历了某种形式的个人成长。
但问题是:并不是创伤或障碍本身会让你成为一个更强大的人。你在逆境中努力理解自己在世界上的位置，这会让你更强大，更有弹性。
逆境会动摇我们的世界。它让我们质疑我们所理解的一切，关于什么让我们活下去，以及什么让别人活下去。很多时候，我们需要以某种方式重建自己，在这个过程中我们会花很长时间，认真地审视我们对生活的假设所建立的基础。
这取决于我们自己:我们可以选择变得坚韧，从痛苦中成长，也可以在等待下一个风暴来袭时畏缩不前，因为创伤、障碍和逆境是生活的事实，另一场风暴将在未来的某个时候袭击我们。
长期以来，我们一直关注创伤的消极方面，因为毫无疑问，太多的创伤会伤害我们。我们有太多的士兵患有创伤后应激障碍，但对恢复力的研究告诉我们，我们对负面事件的反应也能让我们变得更强大。
心理学家埃米·沃纳根据“内部控制点”的概念描述了弹性。适应力强的人相信，决定他们人生成就的是他们自己，而不是环境。有弹性的人在精神上很坚强，因为他们相信自己可以克服他们的处境，而不是期望他们的处境会改变。
这里有一些关于如何从创伤中恢复和成长的建议:
1.这是一个观点问题
心理学家乔治·博南诺的研究让他相信只有经历了创伤才算创伤。换句话说，我们对事件的看法决定了我们是否会经历创伤。
对我们任何人来说，童年很少是一段完美的经历。我们都被人欺负过，但大多数人都安然无恙地渡过了难关。直到我们的文化告诉我们，我们受到了创伤，需要为我们在生活中经历的轻视寻求补偿。只有懦夫才会上当，因为那里有合法的受害者，除非你属于那一类，否则你没有权利用你的第一世界问题来转移他们的注意力。每个人都有被欺负的时候，所以成长吧，从你的经历中学习。
如果我们把自己视为受害者，我们就是受害者。通过思考发生在我们身上的事情，我们有可能让自己不那么脆弱。我们不会变得有弹性尽管我们的逆境;我们变得有韧性因为它。
如何让它为你工作:从积极的角度重新审视你的处境，寻找可以让你成长并从经历中学习的方法。花点时间看看疼痛和不适教会了你什么。人们常常在挣扎中了解自己。创伤和逆境会让你更加珍惜生活。当你利用障碍和逆境来厘清对你来说真正重要的事情时，你就会变得有弹性。
2.逆境不一定是创伤性的
如果你训练自己从不同的角度思考，生活中发生的糟糕事情不必被解释为创伤性的。心理学家马丁·塞利格曼他发现，如果你改变对自己谈论糟糕事情的方式，你就会变得更有韧性。
把你的解释从内部转变为外部:“这件事不是我的错。”
把你的解释从全局改为具体:“这是一个事件，但对我生活的其他方面没有影响。”
把你的解释从永久的改变为无常的:“我可以改变现状”，而不是假设你无能为力。
当你把注意力从无助转向控制时，你就会学会如何在逆境和障碍面前变得更有弹性。
如何让它为你工作:为自己感到难过，反思自己的痛苦是很自然的，无论是羞愧、内疚还是恐惧。这很糟糕，因为我们在脑海中不断回放一件事，一遍又一遍地回放。
作者茱莉亚卡梅隆鼓励她的读者在早上写下“几页”来帮助他们洞察生活中的挑战。她建议人们早上起床后可以自由写作20分钟。我们的想法是，这是一个探索我们思想前沿的挑战或障碍的时候。我们的目标是在纸上探索他们对它最深刻的想法和感受。它不需要完美，但它需要诚实和有表现力。
3.重新认识自己
在她40多岁的时候，爱丽丝被一系列的健康问题所困扰。首先，这是对缺血的诊断，缺血会导致器官或身体的一部分，特别是心脏肌肉的血液供应不足。随后，她患上了一种未确诊的甲状腺疾病，这让她焦虑不安，无法入睡。最后，她经历了严重的恐慌发作，导致她瘫痪，不敢出门。
对爱丽丝来说，这个世界变成了一个可怕的地方;她确信自己会死。她做的第一件事就是祈祷和冥想来让自己平静下来。每次祷告都请求上帝告诉她，她需要从创伤中学习什么。这开始了一年的自我发现，帮助爱丽丝走出了她心灵的黑暗角落，进入了一个更好的地方。对爱丽丝来说，这是上帝让她全神贯注的方式，她回顾这段经历，认为这是她个人成长的最大时刻。
最痛苦和最具破坏性的想法通常是关于过去或未来的。我们需要理解我们的痛苦和创伤，这种需求非常强大，以至于即使是没有宗教信仰的人也会讲述他们的痛苦是如何在他们的生活中发挥重要作用的故事。他们的叙述将包括他们如何从苦难中获得意义。
如何让它为你工作:以爱丽丝为例，用祈祷或冥想的形式来更多地了解你生命中最重要的人——你自己!祈祷和/或冥想是处理负面情绪的好方法，而不是被恐惧、愤怒或绝望冲昏头脑。它们是你可以使用的工具，这样你就可以更加谨慎和有意地度过创伤或逆境。
也许没有简单的答案，但我们都在努力避免一个被毫无意义的苦难所笼罩的世界。
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LaRae Quy是一名FBI卧底和反间谍特工，工作了24年。她揭露了外国间谍，并招募他们为美国政府工作。作为一名联邦调查局特工，她培养了在危险、不确定和欺骗的环境中生存的坚强精神。Quy是《坚强心灵的秘密"和"女性领导者的心理韧性:52个小贴士来认识和利用你最大的优势如果你想知道自己内心是否坚强，可以免费问她45个问题。心理韧性评估。跟着她走Twitter。
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