在美国心理协会的年度调查的压力,人们认为缺乏意志力是1号障碍与变化,通过后会改善他们的生活。
他们真正的意思是,他们没有自控能力做出这些改变,因为如果他们做了,他们会知道他们有毅力是完全控制。
意志力被定义为抵制短期诱惑的能力以满足长期目标。自我控制来管理我们的思想、情感和行为的方式,使我们成功。就像心理韧性——它可以归结为谁在发号施令。如果你想要糟糕,你会发现意志力使事情发生。
这并不容易,因为我们happiness-infused文化混淆感觉用什么好是对我们有利的。良好的经验并不总是愉快的,愉快的经验并不总是好的。我们混淆了美好的生活和感觉良好。有许多的书和研讨会,承诺将向您展示如何消除你的挫折和告诉你如何避免消极的经历。
一个强大的心灵不需要层次的启蒙。相反,认为这是屁股上踢了一脚,你克服自己,面对生活的所有方面。如果你采用一个avoidance-or-denial一切糟糕的和不愉快的方法,有很多制药公司和毒贩愿意卖给你任何让你拉拉土地。
替代方法是一个诚实的看自己,花时间去发现什么对你才是最重要的。一旦你做了,你会有一个模糊的你想去的地方生活。因为这是件事:激活你的意志力,你必须能够提醒自己为什么做某事对你也是很重要的。无意义的任务不会激活你的意志力。当你找到一个方法来保持果汁的流动,这是一个强有力的提醒:你正在做一些重要的,坚持你的目标。
有一个好的机会,你想改变你的行为通过纯粹的意志力。你很可能失败,因为它需要一个多脆弱的承诺减掉50磅或运行在早餐前五英里。不是有什么错误的目标,但是,除非你的心是真的,对你很重要,这只是另一个任务在一个已经包装的一天。
意志力本身将会失败如果每次我们的决定是基于逻辑,来自我们的思维的大脑。原因在于,我们的情绪大脑总是显示和运行与思考的大脑总是赢得争论。
自控和自律必须与我们的情感,而不是反对他们,创建的意志力去克服障碍和挫折。这个按摩对人看着意志力的传统方式,因为古典方法鼓励我们的感觉坏让我们感觉的事情好。
以节食为例——我们应该感觉不好要饼干,尽管我们渴望它。这个逻辑链接意志力自我否定,协会是深深植根于我们的心灵。宗教是另一个例子,自我否定吸引我们的逻辑,思维的大脑,但可以拍我们的情绪的脸。因为我们已经知道我们不会得到任何地方没有情感大脑的合作,更好的方法是先从心脏的意愿(情感)跟进行为(思维),确保成功。
有很多的书籍和文章在意志力上,但要注意,因为大多数是基于过时的和不准确的研究。一个流行的误解是意志力是有限的资源。直到最近,研究表明,意志力是伟大的短跑,但长远来看。
科学研究的优势是,如果我们等待的时间足够长,很有可能会的另一项研究,揭露了这最后一个!果然,更最近的研究已经发现,我们的自我控制是改善通过连续的挑战,对工作本身就是一种奖赏并导致成就的感觉。
另一个研究发现,意志力是有限的资源只有在我们认为它是。这都是在我们的思想和我们的信念如何驱动我们的行为的另一个例子。强大的精神意志背后的真正力量。
如何让它为你工作:连接到你的原因。如果你沮丧,因为你没有改变你的行为的自我控制,你就会开始对自己感觉不好。如果我们不喜欢我们是谁,讨厌的方式我们不能坚持行为,不久我们发现自己在跑步机上的耻辱。耻辱是一种自我的憎恨和创建一个健康和难以忍受的紧张在我们自己。
除非行为让我们感觉良好,我们的意志力。我们将没有动力继续这种行为即使我们知道这对我们是有好处的。工作与你的情绪,而不是对他们。听他们告诉你,因为当你做什么,你将不再感到羞耻,你会感觉自爱。
如何让它为你工作:从事你喜欢的活动。“想要”的目标更容易实现,“必须”的目标。如果你想要改变的行为或习惯,它将需要更少的精力。链接一个活动的“想要”的目标你会期待,而不是令人恐惧的。
我们中的一些人“不得不”减肥和戒烟所以寻找一个活动将更加困难。即使你不喜欢,有其他的方法来减肥。如果你的战斗是上瘾而战,与一群人可以开发深度的债券支持和鼓励。
如何让它为你工作:把自己从诱惑。研究表明,经历更少的诱惑的人更成功的在改变他们的行为。即使你没有赢得遗传彩票,被饥饿、赌博或饮酒,有很多方法你可以自己距离。
正确的人。这个简单的答案是支持常识和科学,因为我们闲逛的人会影响我们的行为。研究表明,不同的行为,包括吸烟、幸福,合作,应对逆境,受到人们深层次与我们相连。
如何让它为你工作:我们通常与确定的组织类型的人。更具弹性和推进目的在生活中,我们会发现如果我们更容易嵌入在社会群体以同样的方式思考和行动。
你精神上艰难吗?把这个免费评估。
LaRae Quy是一个联邦调查局卧底和反间谍特工24年了。她暴露的外国间谍和招募他们为美国政府工作。作为一名联邦调查局特工,她的意志力生存环境的风险,不确定性和欺骗。Quy》的作者是强大的心灵的秘密”和“女性领导者的心理韧性:52提示识别和利用你的优点”。如果你想看看你在心理上强硬,让她自由45-question心理韧性的评估。跟随她Twitter。
如果你喜欢这篇文章,注册SmartBrief的免费电子邮件领导,职业发展和业务转型,在SmartBrief200多行业的时事通讯。
