精疲力竭!这个词让人想起消极的想法——弯曲与疲惫,扭曲的内部和油炸精神。
一旦假定,只有最高的高成就者——医生、律师、高管——遭受这种情况。不再。
根据第二届的工作信心学习斯凯岛学习,74%的受访员工(超过1000人)至少会偶尔感觉筋疲力尽。六分之一的人说他们是烧坏了。倦怠在45岁以下的工人是最普遍。
给出的原因是长时间的,新的东西给我,但并不奇怪——第二和第三的工作。三分之一的受访者报告“演出”来维持生计。近另外三分之一(29%)正在考虑找一份兼职工作。
虽然这个职业倦怠调查关注的原因,这并不是唯一原因。“在一个重要意义,倦怠是一种自我忽视,不照顾自己,”说唐纳德·奥特曼,心理治疗师。“这是有关过度以至于你忽略自己的情感、身体和精神的需求。这使得根本一点自我保健和花时间照顾自己和建立你的内部储备。”
倦怠的原因,根据斯凯的学习研究,包括:
- 缺乏对个人生活的时间:38%
- 缺乏晋升机会:26%
- 消极的工作环境:23%
- 不清楚工作的期望:21%
其他症状的倦怠普遍较低,但仍然麻烦。这些包括与老板的关系不佳,缺乏训练,与同事关系差、“不够工作责任。”
可以做什么呢?管理可以解决职业倦怠的症状如宽松额外的时间在工作上,允许更多的个人时间,提供更好的晋升的机会,创造一个更积极的工作场所,和更明确的工作期望。这样做,因为这个调查所示,将使员工更容易坚持他们的工作,特别是似乎有一个很高的工作满意度。
与此同时,个人需要发挥自己的自我保健。
“即使工作环境有毒或不健康的元素,任何人都能做的就是专注于营养和支持的关系,”奥特曼说,两本书的作者在这个话题,“101注意方法建立弹性”和“反映”。
例如,发现一个人你联系一点,以一种有意义的方式联系起来。变换任何前景的另一种方法是把重点放在感激之情。什么是你可以找到一个积极的事情在每天工作吗?例如,考虑如何帮助他人。
奥特曼也表明,“分享你的感恩与另一个和好奇别人的感激之情。这可以极大的改变你的一天。”
精神可视化,从精英运动员到海豹突击队练习,也可以是有益的。一个实践锻炼是奥特曼称之为“三分钟的精神假期调整的时间,”“振兴”的自我。
“闭上你的眼睛,生动地想象自己在一个美丽的设置让你平安和快乐,”他说。”或想象自己做一个活动,激发你——慢跑、骑自行车、跳舞,或者别的东西。”
精神可视化”作品,因为大脑不知道实际的事件或可视化之间的区别。你甚至可能发现心率和呼吸变化你的精神活动。“即使看看窗外的自然可以帮助“恢复枯竭的精神注意力,这样你就能集中精力,集中了。”
倦怠率上升,是的,但管理层和员工自己都可以找到改进的方法。员工未能这样做不仅增加压力的感觉,但它也损害生产力和导致更高水平的脱离。这燃烧的公司!
约翰·巴尔多尼是一个国际公认的领导教育家和执行教练。2018年,全美信任授予他终身成就奖的信任。同样是在2018年,Inc.com名叫巴尔多尼前100名领导说话。2019年,全球排名大师他9号在其全球前30名专家列表,列表自2007年以来,他一直在。在2014年,Inc.com名叫巴尔多尼的名单上排名前50的领导专家。巴尔多尼是14本书的作者,包括“勇气:大胆和勇敢的领导”的秘密,他最新的。”葛瑞丝:领导者的指导给我们一个更好的。”了解更多关于为什么他写道“恩典”在这个简短的视频。
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