当我在联邦调查局工作,我了解到代理心理韧性削弱混乱的情况下,可以持续数年。我学会了忽略问题情况下不会让他们离开。我不得不学习如何解决问题,直到我找到一个答案。
从联邦调查局,我退休后,我仍然发现自己包围与一般生活问题——那些不能被忽略,因为他们困难和不便。我发现我仍然需要同样的心理韧性发达的联邦调查局特工突破新的和不同的障碍和障碍在我的生命中。
心理韧性是被许多人误解。常常与冷静的心态,拒绝当环境改变。
不过,这并不是完整的图片。心理韧性是能够管理自己的情绪和控制自己的思想和行为的方式,会让你成功。这不是你出生的时髦的你可以学习的东西,而不是只在艰难时期。
”看你的想法;他们成为单词。看你的言语;他们成为行动。看你的行动;他们成为习惯。看你的习惯;他们变得性格。看你的性格;它变成了你的命运“老粽子
我们的大脑习惯于让我们情感creatures-first和最重要的。无论多么艰难和自控我们认为,我们的第一反应总是会情绪化。我们可以抑制或拒绝我们的情感,但我们是开玩笑,如果我们认为我们可以控制我们的大脑处理情绪的方式。
你有完全控制,然而,在接下来的思想情感。如果你控制,你也有一个很大的权力,你对情感和创建它的情况。
你精神上艰难吗?把这个免费评估。
这里有3秘密从心理学精神强:
1。清晰的远见
有些人的滑槽与清晰的为自己的生活目标和愿景。我不是其中的一个幸运儿。在学校我追求一个通用的商业学位,因为我不知道我想做什么。我的头几个工作没有帮助。在某种程度上它成为“我不吸在吗?”
当时我很担心成为一个失败者,我如何解释那我的父母。现在我意识到大多数人努力找出他们自己想做的。我不是一个怪物或一个失败者。
更大的问题需要的回答是“我如何发现什么对我很重要?”
心理韧性要求清晰的远见在生活中对自己和你的领导。这就是会给你一个火在腹部。
需要纪律和毅力不满足于平庸,相反,追求的重要工作。什么是重要的对我们所有人来说都是不同的,但思想艰难的人们从生活发现他们想要的东西,他们会做些什么来让它发生。
”在一个人的生活有两个伟大的日子一天一天我们出生,我们发现为什么“既非巴克莱
心理学家Mihaly Csiksgentmihalyi”年代工作领域的积极心理学已经确定的概念流,精神状态,人们参与一个活动,似乎没有别的事。奇凯岑特米哈伊和他的同事们发现,内在动机的人更有可能是有目的的,享受挑战,将导致整体满意度的增加。
如何让它为你工作:你最后一次是什么时候是如此专注于工作,你忘了吃什么?当你参与一个活动,似乎没有别的事?这是一个流动的状态。回顾你的一天、周或月和查明这些时候你感到参与和完成。这是对你的工作重要。
2。将目标与价值
一旦我们确定的重要工作,是时候设定目标,我们将在那个方向。在设定目标时,没有教练,短缺自助书籍,大师愿意提供专家建议价格。结果是有保证,只要钱滚滚而来。
当我们的目标是大,通常很难知道从哪里开始。或者,我们开始一切,忘了生活是不可预测的。因此,我们感到内疚时我们错过了一个目标,导致响应,“下周我将重新开始。”
心理学家发现人追求的目标,满足他们最深的值更有动力坚持,不放弃。值是那些比你自己更重要的东西。他们多快乐短暂的幸福的时刻。
”使命宣言一夜之间不是你写的东西…但从根本上说,你的使命声明成为宪法,固体的表达你的愿景和价值观。它变成了你的标准衡量一切在你的生活中“斯蒂芬·柯维
当我们离开学校,我们blue-flamers世界。我们年轻,跑得快,有很多的能量。工作一段时间,但是如果我们的目标吸,不满足内部需求,我们慢下来当中年撞击。
现在,新的作物的人给我们一个竞选资金。如果没有激情,你猜谁会得到运行结束了吗?
如何让它为你工作:每个人都有不同的值,但关键是你深入挖掘发现的值会使你个人成长和亲密关系。它们形成了鲜明的对比等外部奖励金钱,地位,名声。如果没有你的目标结合生活中什么对你是最有意义的,做出一些改变让你的价值观更进你的日常生活。
3所示。掌握你的心态
我们的大脑是一个无休止的唠叨的人。据估计,我们说300 - 1000字对自己每分钟。我们的大脑会害怕当我们面对未知的,因为它的工作是让我们警惕危险。这尖叫声。”你会死去!”或类似的东西。
这就是你的大脑不知道:并不是所有新的和不熟悉的你的安全是一个威胁。
”没有什么可以阻止对心态的人实现他的目标;地球上没有什么可以帮助的人错误的心态”——杰斐逊
心理学家马丁·塞利格曼倡导积极思考背后的科学。他认为,就像心理韧性,学会了乐观是一种心态,我们可以开发和培养。据塞利格曼,我们解释风格是我们告诉自己当坏事情发生的故事。
他确定了三个元素:永久、普遍性和个人(也称为3 P。)
发愁的人(或悲观主义者)告诉自己坏事:
•将会持续很长时间。(”这永远都不会改变。”)
•是普遍的。(”这总是发生。”)
•是他们的错。(”我是可怕的。”)
一个理想主义者(或积极的思想家)告诉自己坏事:
•是暂时的。(”偶尔会发生,但这没什么大不了的。”)
•具体原因,不是吗普遍的。(”当市场变化赢得了是一个问题。”)
•不是他们的的错。(”那不是我的幸运日。”)
如何让它为你工作:当你面对一个障碍或障碍下次,记住3 P并翻转脚本。
•不要看一个路障是永久性的,只是暂时的。
•而不是一个普遍的和不可避免的障碍,这是一个独特的情况。
•而不是个性化的困难,使其所有关于你的,开发一个its-not-all-my-fault态度。
随着时间的推移,你可以让自己积极的思想家精神是困难的。塞利格曼警告说戴着玫瑰色的眼镜看生活,然而。他说,有证据表明,理想主义者(乐观)可以自私的方式扭曲现实而担忧(悲观主义者)倾向于看到现实的准确性。
不要等到一个艰难的情况来测试您的坚毅不拔的精神;现在把这些策略发挥作用,你准备好才是最重要的。
