“信心代码”:把想法变成行动

我们与生俱来的某种程度的信心?还是一种技能,我们可以学习培养?这些都是只有两个大问题记者凯蒂•凯和克莱尔·希普曼解决书”信心的代码。”

当我们读,我们邀请他们奥德赛带我们通过神经科学和心理学的前沿在寻找基因的信心。最终,我们发现一个充满希望的结论:虽然信心受到遗传的影响,它不是一个固定的心理状态。这意味着我们可以选择信心!但这种选择是什么样子呢?根据凯和船员,看起来“更少人取悦和完美主义和更多的行动,冒险,和快速失败。”

去年,当一位同事推荐这本书,它引起了我的注意。我的1号目标客户开发信心或突出行政存在时说话。我一直着迷于各种需要为每个单独的自信。

“代码”的信心真的信心增强了我对科学的理解。但凯和希普曼探索超越科学包括采访领导人政治、体育、军事和艺术来检查这些真实的榜样如何抓住了他们的个人储备内心的自信。这些部分坚持我的见解。

这里有一些掘金从书中我希望你可以用在你的工作和家庭生活:

做更多的事情,觉得少吗

自信是一种心灵的最大障碍之一就是痴迷于完美或所有的碎片在前进。它经常感觉更舒适保持规划和策划,而不是潜水和采取行动。但住在舒适区自己的脑子里正是阻止我们相信我们可以成功,相信我们会成功的信心是至关重要的。

我们真正需要的相信我们的能力是通过自信的行动证明给自己看。

换句话说,信心是并不是所有的在你的脑海中。事实上,如果你想想你最自信的人知道,也许你选择了那个人,因为她和她做出的决策。这表明,信心真的走出你的头。凯,船长把它简洁:“信心发生在阴险的自我知觉,你不能被赤裸裸的现实战胜了你的成就。”

自信的行动可以采取许多形式——决定说“是”的邀请说在全球观众面前一个行业事件,和一个潜在的导师或意见表示在这个环境中,你一直不愿意说出来。希望这是行动的消息是我们都是自由选择。

快速之年的习惯

是的,这本书的主要目的是发展大信心长期习惯并获得自信。但凯和船员也提供一些小贴士,我们都可以通过立即提振信心。下面这些技巧甚至可以帮助管理恐惧的时刻,当怯场的脑袋。

我一直玩着这些提示自己自从我读,我注意到在我的日常心态:

1. 冥想。你可以让你的大脑使用冥想获得增加能够控制好你的情绪,对自己的目标更加清晰和冷静。
2. 便应当心存感激。感恩是幸福的关键之一。所有你要做的就是注意和感觉感谢微小的东西在你的一天,当有人让你并入交通。
3. 认为小。压倒一切的任务分解成小块。当你把他们一步一个脚印,你将能够管理和采取自信行动前进。
4. 睡眠,运动,分享。缺乏睡眠和锻炼创造了一个焦虑的思想和接近我们的朋友增加催产素的水平。所以确保你得到足够的所有三个。
5. 实践能力的位置。坐直让你感觉更加清醒,还能给你一个短期提振信心。这些权力职位可能没有魔法吗力量,有些人建议,但毫无疑问,如果你不坐在桌上,你承认的权力。

自己尝试这些技巧,看看它们是如何影响你的自信。最好的部分是你练习的信心越多,它就变得越容易。这就是为什么我爱这些小之行为。

信心是一种选择

这也许是这本书最大的外卖。当你看到人锻炼信心你首先想到的是什么?如果你曾经认为自己,“我希望我有他一半的信心”或“哇!她无所畏惧。我不敢相信她是多么的幸运出生大人格,“知道所有的信心,和更多,供您选择。

没错,感觉自信更容易一些人,但信心,喜欢运动,可以开发。当你强迫自己去竞争一份工作或你想要升职,你获得信心。当你做出决定并坚持下去,你获得信心。即使不成功的经验在你想象的方式可以增加自信如果你看看你的行动作为一个事实调查团。当然,你可能不会得到晋升或决定可能没有最优的结果。但每次你敢竞争或做出决定,你带上向前学习宝贵的经验。

现在,这并不意味着你必须强迫自己把你能想到的最大的风险;你可以采取小步骤,准备更大的风险。担心升职要求?练习做的你的成功贡献部门如何与一个红颜知己。准备五个原因你是合格的。这些小步骤帮助你增强自信心。

当我们得到我们的正面的,走出自己的舒适区,仍然感觉如此真实,我们正在破解代码的信心。