TX ean ISD在奥斯汀,我是一个行为支持教师,致力于和激励全体学生终身的成功做准备。我们关注整个学生,包括社会性学习、协作、沟通、解决问题、压力管理和领导能力,等等。教学这些技能创造了成功的学生和成功的人。
研究表明,当我们经历压力,我们的大脑逻辑思考的能力“脱机”,因为我们的身体是连接到把压力当作一种威胁。你可以想象这是如何影响学生在学校的表现。这就是为什么这个学年,我们教瑜伽帮助教师和学生学习如何管理压力和更注意他们所做的一切。
瑜伽是常与姿势或动作,但瑜伽是一种生活方式运动只是一小块。这意味着我们不一定做下犬或羽毛的孔雀。我使用瑜伽和其哲学用呼吸来教冷却,压力管理,和应试策略,学生只要五分钟,可以做在椅子上。实现这些策略增加了社会性学习方面任何教训,无论在课堂上还是通过视频会议。
每个人都可以做瑜伽
我最近进行了一次校内椅子上瑜伽课和一群老师。这些课程通常持续30分钟。对于那些不能参加,我做了一个虚拟会话,这样他们就可以收听他们坐落的地方。
我告诉老师在这个会话,“如果你能呼吸,你可以做瑜伽。“我经历了一系列的呼吸练习,要求他们想象的压力离开他们的身体。我有他们的照片“愉快的地方,”和积极的想法发送给其他人在他们的生活中。在会话期间我问我的学生坐直,把肩上带回的胸部打开/创建空间。我们也有很大的压力在我们的手中,我们做了手腕圈,给了自己一个手按摩。
会话后,房间里的每个人都感到“轻”,极其动力去完成他们的目标。如果教师花几分钟做这些练习他们的学生,他们可以节省时间的从长远来看一下分派的行为。
注意拉伸
面对面的会议可以工作在任何常规课堂。每天学习技巧课并注意拉伸5分钟。我把它建在我的课例程之间的转换。您可以试一试:
- 后每日热身;
- 之前学生要参加直接指令;
- 在学生开始独立工作;或
- 在课的开始。
呼吸和伸展活动前一个测试尤其有用,当有学生深呼吸5到7次可以使一个巨大的差异。同时,研究表明它可以平均脑后10分钟能够学习过渡,因此拉伸或呼吸后过渡是一个伟大的方式来帮助学生集中注意力。
教室里有30张桌子我的学习技能,我们充分利用可用的空间。我有学生站在办公桌旁边,假装他们是第一次起床。他们双方的延伸。任何时候你穿过你身体的中线,你让你的左和右大脑比正常的,共同努力。
和我一起工作的学生有各种各样的障碍;我会经常问他们后立即呼吸或伸展他们的感受,他们几乎总是这样说,“更好”,“更冷静,”或“少赛的想法,现在我可以集中注意力。“我致力于组建一个正式的反射过程,学生比较之前和之后的感受。
父母的回应是积极的,大部分教室以外的要我做更多的事情。有些人认为瑜伽是与宗教有关,所以我经常使用术语“注意呼吸”和“注意拉伸”来避免这个问题。
正念从你开始
创建一个正念和安逸的设置与教师开始。我们不仅需要管理个性化学习的压力,教学计划,教学标准,评分和更多,但是我们也有工作以外的生活。如果老师在控制和模型管理压力的行为不管什么扔在他们面前,学生将这些策略,它会有涓滴效应。
作为老师,我们总是努力学习和完善我们的技能。瑜伽和冥想呼吸更工具盒的技巧可以帮助我们更成功地管理学生和自己。
艾米·哈特曼加纳米。Ed是一个行为支持教师和注册瑜伽老师在奥斯汀的ean ISD, TX。跟着她在Twitter上:@amyhgarner。
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