令人兴奋的新研究宣扬经历感激的好处——includng更大的幸福感,心理健康,更好的学习和决策。
在阅读的一些初步研究感恩的力量在十年前,我开始将小触发纳入日常生活来刺激我的经验的感激之情。例如,我升级我的签名“感恩,苏珊·福勒。“我发现写电子邮件包含消极,有争议或批评响了空洞和不真实的我输入我的“感恩”的签名。实现还激励我完全重写邮件使用更具建设性的语言来表达自己。写“感谢”数十次加起来一天一天的感激之情。
一个小技巧我使用了近20年来来自亚历山德拉斯托达德的书”一个美丽的生活。”付账单的时候,我写:“很高兴”高于“支付”线检查(是的,我仍然使用支票支付一些账单)。我也添加上面的“感谢”我的签名。
这些简单的添加改变我的思维方式——我很感激,我可以支付我的账单或,我感激的人或组织,给我提供了有价值的服务或产品。如果我不得到感激的感觉,这是一个红旗,费用是不必要的,需要重新考虑在未来是不公平的,需要处理或接受了恩典。
我欣慰的是,最近的研究证明我个人经验。但是,我也担心,随着坚实的科学变得受欢迎的知识,误解或误导性的解释关于感恩通过文章和博客得到延续。您可以开发的技巧的感激之情,所以,准确地代表感恩的练习是很重要的。
并不是所有的感恩是平等的
如果你觉得感激,问自己为什么。你的感激之情的来源是什么?如果你感激收到一份礼物,因为礼物满足物质需要收购或因为赠与的列表给你一种地位或权力?
这些感恩的理由反映外部形式的动机被认为是次优的。你感恩的原因反映你的价值观;例如,值与唯物主义和自我满足。这种类型的感激之情往往不是非常满意,不培养你所需的心理需求,并迅速消散。
然而,如果你收到一份礼物,感谢礼物馈赠者的体贴,你的感激之情反映了一种动机基于高质量的值,如友谊、忠诚、同情、理解或展示仁慈。你升值产生感情深感满足的感激之情,培养你的心理需求——尤其是亲缘,是持久的。
感恩是最好当你感激一个人,而不是东西。
比赞扬表达感谢是不同的
赞扬某人意味着他们做了一件高兴的事,你和你希望他们继续这样做。公众认可往往是为了发送消息给别人,他们会认识到如果他们做同样的事情。
赞扬和认可是偶然。他们依靠你的意见或评价别人的行为。“我为你骄傲。”“伟大的工作在这个项目上。“这些赞美的语句需要谨慎使用,因为它们更可能是由接收者内化外部形式的动机(理想)。
感恩,另一方面,是一个纯粹的和真正的欣赏的表情。“我很欣赏你和你投入这个项目的工作。谢谢你！“这感恩的表达总是合适的如果它表达了一个真正的连接个人(基于最优动力)。
赞扬是偶然,基于有人做些什么。感恩是纯粹基于之间的联系你,是因为你是心存感激的人。
学习接受感恩打破正能量
感谢在工作场所是玛丽亚Pressentin的话题播客有目的的领导谈话节目,“广播W.O.R.K.年代的世界。作为嘉宾,我指出了这一点,管理者需要小心区分赞扬的人表达感谢,因为前者可以作为操纵内化,虚假的或不必要的。
滨纳尼博士Pressentin的第二个客人,建立在我的评论通过共享,作为接收者的赞扬和感激,她从来没有区别。结果,她倾向于折扣甚至拒绝人们的言论,所以她不会得到情感上她所听到的。但是,她说她现在意识到,注意到的差异将使她承认别人的表达感激之情。然后,她可以体验互连至关重要的人类繁荣和更有可能转移她的感激之情。哇。
当我们学会接受的慷慨感激时,我们积极疏通能量我们可以与别人分享。
感恩是一种选择
感恩是一种健康的选择,不仅是对你有好处,但对另一些人来说,太。当你体验感恩和表达感激,你正在与他人联系的机会,实践同理心,并演示和善地对待自己和他人。你创建一个连锁反应的正能量,世界迫切需要了。
苏珊·福勒新修订的合著者吗“自我领导与一分钟经理”肯•布兰查德和劳伦斯·霍金斯和肯•布兰查德的主要开发公司的自我领导的产品线。她也是畅销书的作者“为什么激励人们不工作…什么。”福勒是高级咨询合伙人Ken Blanchard Cos。教授在《科学硕士在圣地亚哥大学的行政领导项目。
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