在怀俄明州的一个牛的农场长大,我学会了生存的小打小闹的足以代用品和饥饿足以继续前进。百货商店是巨大的建筑物在100英里以外的地方,如果一条响尾蛇之间我和我想去的地方,猜猜谁在?
小时候我学到了很多关于心理韧性。当我加入了联邦调查局,我学会了更多。我的防守战术和武器训练一件钻到我:永远不会窒息当面对一个障碍,看起来更大、慷慨、或比你还丑。
换句话说,也做好所以你可以失望的心理韧性反弹和错失的机会。我们的教练训练我们有一个强壮持久的情况的缺点。
企业家、领导者,企业主有艰难的情况下面对当今竞争激烈的环境中。他们需要准备好迎接那些挑战他们最好的精神游戏。
这里有五个以证据为基础的建议如何开发一个更强:
心理韧性提示1:设置一个都变得清晰无比的目标
研究确认你的目标越具体越好你就会执行。总体目标是模糊所以花时间开始认为它通过它将变得更加清晰。
目标必须是真实和重要的为你实现。不要猜测,只会浪费你的时间和宝贵的能源。
小贴士:
- 定义你的需要和真正的意思。
- 详细描述你想要的。
- 列出你希望它将帮助您可视化你的成功。
- 定义将干涉实现你的目标。
- 确定起点。
- 建立一个时间框架为实现你的目标。
- 分解完成所需的任务。
- 告诉别人你打算做什么。
心理韧性提示二:学会与痛苦好
我们都知道大多数动机只是在最后期限之前——我们的心跳加快和焦点缩小。我们可以使用相同的神经生物学原理来帮助我们心理上很难实现我们的目标的时候。
处理艰难的谈判,应对竞争对手,和在企业晋升制度是不容易成就,但是如果你追求有价值和意义的东西给你,你会拥抱带来的不适推自己过去的自我限制的障碍。
无论是身体、心理或情感上的不适,推过去的痛苦努力需要你吸它。领导者有心理韧性能够函数当他们打痛阈,因为他们的思想被训练来减轻他们的方式。
我的防守战术的教练曾经喊出:“没有痛苦,就没有收获!“它捕获的想法我们需要过去安慰实现专业卓越的地步。
小贴士:
- 当你觉得你开始撞墙,留在那一刻,集中精力在你面前的任务。当你集中精力,集中精力于手头的任务,它更容易看到小可以采取措施让你穿过墙你面对。如果你失去了你的注意力,你将会看到墙上!你的心需要告诉你,这是不可能完成的任务,所以你崩溃和枯萎。
- 工艺作为目标你朝着你的目标。运动员很少思考多远他们从起跑线上,而是更接近终点线。
心理韧性技巧3号:获得竞争力
像我讨厌承认这一点,我通过了6 k由一个女人推着婴儿车。我的骄傲真正暴跌了,对不起,但它促使一个真正的竞争精神。
我确定这个女人从来没有超过前几步我剩下的比赛。我我的眼睛关注她,使她的速度,直到我们越过终点线。
一寸一寸,生活中的小事一桩;院子里,院子里,生活是很困难的。
小贴士:
- 确定你的竞争对手。
- 计,你反对他们。
- 挑选一位竞争对手略领先于你的天赋和技能。
- 找到的与他们熬夜,最终,搬过去。
- 扔你的套索未来竞争对手之前,你和做同样的事情。
心理韧性技巧4号:对自己说话
我们跟自己的方式会影响我们的行为在两个正面和负面的。
自言自语被联邦调查局特工和海豹突击队不仅仅是激励信息像“你能做到!“在心理科学研究发表的观点,它是确定最有用的精神信息是“教学自言自语。”
这是我们从事的评论当我们执行一项艰巨的任务,特别是不熟悉的我们,让我们专注于我们的学习和接下来我们需要做什么。
学习让我们关注摆在我们面前的任务我们可以排除干扰。它还帮助我们调节我们的努力我们可以做出更好的决定去做什么,怎么做,什么时候。
小贴士:
- 最近的研究发现自言自语是最有效的,当纳入一系列的思想和行动。
- 首先,是一个思想,你为自己设定一个目标,制定一个计划关于如何到达那里。
- 第二,你的表现是你制定的计划最好的你的能力。
- 第三,自我反省,当你花时间仔细评估你所做的事和调整你的计划更好的下一次。
心理韧性技巧5号:照片
想象你的成功基于坚实的科学。当你想象自己做一些在你这样做之前,你认为你可以编程你的头脑。通过反复观察你的表现,你的大脑将存储这些信息是成功的。
每次的成功,我们的大脑就会释放一种神经递质多巴胺。这是化学物质变得活跃当我们遇到的情况与奖励从过去。多巴胺不仅使我们能够看到回报,但朝着这些奖励。
小贴士:
- 研究已经表明,我们需要重复积极心理消息至少5次不同的大脑开始前看到一个障碍。
- 想象你的成功一天三到五次。
- 持有这些精神信息20秒钟。
心理韧性是能够管理我们的情绪、思想和行为的方式,这将使我们成功。这是真正的心灵控制物质。
LaRae Quy是一个联邦调查局卧底和反间谍特工24年了。她暴露的外国间谍和招募他们为美国政府工作。作为一名联邦调查局特工,她的意志力生存环境的风险,不确定性和欺骗。LaRae》的作者是强大的心灵的秘密”和“女性领导者的心理韧性:52提示识别和利用你的优点”。如果你想看看你在心理上强硬,让她自由45-question心理韧性的评估。跟随她Twitter。
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